晚上跳绳到底好不好啊?
跳绳自我国古代一来就是一种非常常见的运动,它不仅方便操作,与此同时还可以有效的帮助我们锻炼身体,所需空间也相对比较小。而这种运动流传至今,跳绳的方法不仅变的五花八门,它更成了许多减肥女性们的首选。那么,我们在什么时候跳绳可以更好的锻炼身体呢?晚上跳绳好不好呢?
晚上跳绳好
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少.跳绳可以减肥,治颈椎病,强身健体。
跳绳是保持体态的有效运动,又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应和耐力,是强身健体的好方法。
跳绳可谓是“付出小,收益大”的运动,因为:器材只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋。
由此可见,在饭后一到两小时我们并不适合做剧烈运动,因为此时我们的肠胃正在进行消化,剧烈运动有可能反正胃痉挛,产生疼痛,与此同时,睡前两小时也不事宜进行剧烈运动,小编建议,运动最好在饭后2小时后再进行,更加合适。
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