呼啦圈到底减肥么
呼啦圈在我们的生活中是属于一项非常不错的运动,而且在近几年来也是比较流行的,摇呼啦圈的时候最主要是以腹部为运动的部位,但是它也可以带动我们全身的运动,是属于一种有氧运动,呼啦圈的强度并不是很大,所以我们每天要坚持半个小时左右,那么呼啦圈减肥么?
1.塑身:摇呼啦圈不仅可以瘦腰,也有助于腿部和手臂的健美。同时,也可以达到健美塑身的功效。
2.减肥:摇呼啦圈时,它对腰部的按摩和转动时大量的肢体运动,使得身体内的脂肪燃烧,在减肥的同时又可以有健身的效果,减肥健身两不误。
3. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。[1]
注意事项 编辑 摇呼啦圈是否真的可以瘦身?摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点:
运动时长
运动频率:每周4~6次,每次2~3组,每组20~30分钟,组间休息20~30分钟,一般不超过45分钟。
以上就是关于呼啦圈减肥么的一个介绍,其实转呼啦圈不仅可以达到瘦身的功效,对于锻炼身体也是十分有好处的,如果大家选择用呼啦圈来进行瘦身,记得运动要保持在三十分钟左右,一个星期坚持三次以上,这样才会达到相应的减肥效果。
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