瘦腿美腿瑜伽怎么做
现在很多女性都希望拥有迷人的身材,而长腿是鉴定身材是否迷人的标准,所以,好看纤细的大长腿是很多女性的追求,现在仅仅是好看的脸蛋已经满足不了女性朋友对自己的要求,身材好也是必要的,所以,她们每天都在用各种方法帮助自己打造完美的身材,瑜伽是不错的选择,那么,瘦腿美腿瑜伽怎么做呢?我们一起了解一下,
深蹲塑腿
1、双脚张开与盆骨同宽,双手抓着毛巾举起至与肩同高,收腹挺胸呈准备姿势。2、双手保持不动,双脚慢慢弯曲,使大腿与地面平行,保持约5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
拉大腿收腹
1、瘦腹平躺,眼望上方,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾成准备姿势。2、下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,是肩膀与头部慢慢离开地面,腹部用力收腹保持5秒后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
借助毛巾仰卧起坐
1、收腹正坐,双脚向上弯曲成90度,将毛巾圈在大腿靠近膝盖处,双手拉紧毛巾,眼望前方呈准备姿势。2、下身保持不动,双手用力拉紧毛巾,上身慢慢向下躺,直至背部贴紧地面后恢复到准备姿势。此动作重复15-20次。
侧身转动瘦腰部
1、身体盘腿正坐,毛巾圈住背部,与胸部同一高度,双手抓紧毛巾两端,收腹挺胸,眼望前方呈准备姿势。2、下身和双手保持不动,上身最大限度地向左侧转后保持5秒,然后慢慢向右侧转。此动作左右为一组,重复15-20组。
身体轻轻后仰
1、笔直跪立在地面上,双脚张开与盆骨同宽,毛巾圈住臀部,双手向前拉紧毛巾两端,收腹挺胸呈准备姿势。2、缓慢均匀地呼吸,双手向前用力拉紧毛巾,身体最大程度向后仰,此时将重心放在臀部与腹部。此动作重复15-20次。
根据以上的分析我们知道,现代人对于好身材的标准已经不再是拥有好看的脸型,还需要有标准的身材,所以,想要拥有一双好看的大长腿,方法其实也不难,每天要坚持按摩和运动,晚上不要喝水,饮食要多注意,这样才可以让自己拥有期待已久的大长腿,多吃蔬菜和水果。
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