瑜伽瘦小腿的最快方法 5步塑造性感美腿
瘦腿法多种多样,如何让小腿不粗?如何有效瘦腿?以下推介强效瘦腿法,让小腿不粗,让你的大腿立刻瘦。想拥有修长双腿,试一试瘦腿瑜伽,让小腿不粗,让你修长双腿立刻现。
想拥有修长美腿?看看这神奇的瘦小腿瑜伽吧,5步塑造一双美腿,你的修长美腿就是把粗腿变细的结果,快来看看吧。
1、双腿并拢站立,双手放在身体两侧。左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。
2、将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。
3、吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。
4、上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。
5、左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。
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