散步可以降血糖吗?
对于许多中老年人来说,不行是一种比较常见的锻炼健身的一种方法,如果老年朋友患上糖尿病的话,时刻都要关注自己的血糖值,对于糖尿病患者来说,步行是一种有效的降血糖方法,那么,步行锻炼又有什么技巧呢?下面就小编为大家详细讲解一下吧!以供大家参考。
在治疗糖尿病时常常遇到一个十分棘手的难题,那就是单纯依靠口服降糖药或者皮下注射胰岛素,常常难于将血糖,特别是餐后血糖降至正常水平。
其实想要解决这个问题并不难,患者只要在每餐饭后半小时开始行走5000步,同时配合饮食疗法,日复一日,就能有效地使血糖保持正常或接近正常水平。
以餐后行走来降低血糖,机理比较复杂,人在静息的状态下,肌肉代谢的主要燃料是游离脂肪酸:糖只占极少量,但是在运动时,肌肉能量的需求加大。糖的分解代谢也随之增强,餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织,加速糖的氧化、利用过程,而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象,增强各组织器官对胰岛素的敏感性,从而提高肌肉利用胰岛素的能力,把居高不下的餐后血糖很快地降下来。
坚持散步还能促进脂肪代谢,提高肌肉对脂肪酸的利用率,降低血浆甘油三酯,减轻体重,增强体质提高抵抗力,改善全身机能状态,防止或减少心血管等并发症。
综上所述,以上就是小编给你一些关于中老年人不行降血糖的方法,小编提醒您在平时的时候还是要多注意控制饮食,糖尿病患者平时的时候不能吃一些糖比较多的说食物,平时的时候饮食上选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜,平时还要配合一些药物来进行治疗和调理。
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