运动过后喝什么好呢?
在运动的时候,因为要消耗许多体力,而且还会出许多汗,所以运动过后,人们往往就会有口干舌燥的感觉,急于大口的喝水。但是养生专家说在运动后不适合立即喝水,否则就会导致肠胃的不舒服。那么,如果在运动过后感觉到口渴,应该喝什么?在什么时候喝比较好呢?
运动后,人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物,同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸,避免人为添加过多的糖和盐。
运动后适宜吃马铃薯
运动时机体主要依靠碳水化合物来参与供能,为肌肉提供能量。与蛋白质和脂肪不同,身体中的碳水化合物贮备非常有限。当经过锻炼出汗之后,急需补充碳水化合物,在低脂的优质碳水化合物中,马铃薯是佼佼者,它不但提供了人体所必需的营养素,还可以避免过多的能量摄入和储存,所以马铃薯被称为“减肥蔬菜”。
运动后喝巧克力牛奶最好
有些人或许有些疑问:不是都说运动时最好的饮料就是水吗?没错,喝水是很好的选择,可是还有更好的选择,那就是巧克力牛奶。《力量与训练研究杂志》刊登美国德克萨斯大学完成的两项研究表明,巧克力牛奶是运动后最佳饮料,能快速帮助身体恢复。但“运动后饮用巧克力牛奶加速身体恢复”的具体机理尚需要进一步研究探索,但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
运动过后不要立即大量的喝水,以免加重肠胃的负担,如果比较口渴,可以小口小口的喝一些水。最好是喝一些巧克力牛奶,这种运动饮料能够让身体尽快的恢复。但是最好是在运动半个小时后在喝这些东西,这样可以避免肠胃的不适。
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