怎样松弛小腿肌肉好呢?
很多的女孩子在平时都会经常运动,尤其是现在运动方式越来越多,很多女孩子在减肥的时候,也会通过运动的方式,尤其是一些极限运动和高强度的剧烈运动,其实这样的运动做多了事会让肌肉越来越大的,尤其是腿部肌肉,那么应该要怎么放松腿部肌肉才比较好呢!
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。
平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。
其实平时日常生活当中还有一些方法能够放松腿部的肌肉,应该要平时适当的多做一些按摩,尤其是洗过澡的时候,洗过澡之后,在热水的作用下,身体发热,这个时候做一些按摩拍打,还有一些拉伸运动的话,有效的松弛肌肉的。
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