羽毛球训练计划表是什么?
羽毛球是很大众的一项运动,几乎所有的人都喜欢打羽毛球,但是也不是很擅长。所以有计划的学习和练习羽毛球也是很有必要的。羽毛球不仅可以帮助减肥健身,而且还可以帮助锻炼身体,增强身体的体质,那么到底应该如何学习羽毛球呢?下面我们就来介绍一下学习羽毛球的方法。
一、准备姿势
正确的准备姿势,是提高接发球质量的首要因素。单打接发球的准备姿势为“以右手握拍为准)通常应是左脚在前,右脚在后,侧身对网,重心放在前脚上,膝关节微曲,后脚跟稍提起,收腹含胸,注视对方发球的动作”。
二、站位
接发球的站位是否合适对发球方的关系很大,如接发球站位有错误,会造成明显的漏洞,就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会,因此应选择一个合适的接发球站位。
单打接发球站位:应站在离前发球线约1.5米处,在右区应站在靠近中线的位置,以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。
三、正确的发球
1、发球时,双方不能以不当的理由及动作,延误发球。发球方及接球方应站立于斜相对的发球区并不得踩及其界线;二人的双脚必须部份与场地面接触,并且固定不得移动位置,直到发球动作完成。
2、发球员的球拍击到球体底座的瞬间,整个羽球应在发球员的腰部下方。
3、发球员球拍的轴部在击球瞬间,必须朝向下方,且拍框面头部的任何部份,应低于发球员握拍的手部最下缘。
4、发球员开始发球时,其球拍的移动必须朝前连续不断,直到发球动作完成。
5、发球员挥起球拍,拍击羽球向上飞行及越过球网,如果未经拦截,羽球落向接球员的发球区。
上文中介绍了一些打羽毛球的方法,这些都是羽毛球的基本动作,只有熟练掌握了基础动作以后,才能够更好的运用技术和战术。而且羽毛球是利用腕关节带动手臂的,所以不是使用蛮力进行的。平时要多练习发球和接发球的动作,不要觉得枯燥。
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