春季养生保健知识 养护肝脏“势在必行”
春季最重要的是什么?当然是养肝护肝,因为这个季节是养护肝脏最佳的时期。如何进行呢?一起来跟小编学习下养肝方面的春季养生保健知识!
春季如何养生
1、以脏补脏,鸡为先:
以形补形是我国进补的首要原则,因此要想养护肝脏当然要以肝来滋补。鸡肝味甘而温,补血养肝,为食补养肝之佳品,与其他动物的肝脏相比,鸡肝更具有补肝的作用。当然不同的烹制方式也有着不同的调理效果,比如
①取新鲜鸡肝3只,大米100克,同煮为粥服食。这样的制作方法可治中老年人肝血不足,吃饭没胃口,眼睛干涩或流泪等症状。
②用鸡肝5只,天麻20克,两味同蒸服,而这样的制作方式可治疗老年人肢体麻木的症状,每日一次,服用半月,便可见效。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手
2、以味补肝,首选食醋:
醋一直以来除了具有调味的作用以外,同时还具有较强的解毒抑菌的作用。除此之外醋的酸味能入肝,具有平肝散瘀的作用。对于一些患有肝阳偏亢的高血压老年患者,可以通过每天服用40毫升醋,加温水冲淡后饮服来达到稳定血压的作用,除了这个方法以外,也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆,食蛋或豆,也具有良好的疗效。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
3、补肝血、食鸭血:
肝的主要功能除了能解毒以外,同时还具有藏血的作用,因此在养肝的同时一定要补血。而以血补血是中医常用的治疗方法,因此可以适当的吃一些鸭血来达到养肝的功效。取鸭血100克,鲫鱼100克,白米100克同煮粥服食,可养肝血,辅治贫血,同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
4、舒肝养血,菠菜为佳蔬:
春季里面有很多的应季蔬菜,菠菜就是其中的一种,但相对于养肝而言,菠菜比其他的应季蔬菜更为适合。菠菜具有滋阴滋燥,舒肝养血等作用,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
春季养生小常识
支招一:保证23点前睡觉
中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。
有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡,其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操,用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
支招二:尽量减少用眼过度
从上午9时到单位,打开电脑一直到下班,眼睛酸得不行也不舍得离开座位;一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品……眼睛如此“过劳”似乎是都市人如今的常态。
春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻,两肘支撑在桌子边沿,以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外,在空气新鲜处闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺。
需注意,如果出现眼睛不适,切勿用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳,春季致病微生物繁殖快,经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。
春季养生
支招三:多进行户外运动
闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。
需注意的是,春天花粉飘扬,对花草树木过敏的患者,在外出郊游的时候不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。
支招四:多食绿色食物调养肝脏
青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃绿色的食物,也可以起到养肝护肝的作用。
支招五:保持心情开朗很重要
中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。
结语:所以在春天,我们每个人都需要让自己保持良好的心情。闲暇的时间多听听悠扬的音乐,活动活动颈骨,放松身体,多做假梳头的动作。
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