央视春晚最新节目单出炉 熬夜看节目如何保安康
央视春晚最新节目单新鲜出炉,相信很多人在除夕夜都会熬夜准时关注,熬夜的坏处大家都知道,怎么样才能健康熬夜不伤身呢?一起来跟小编看看熬夜怎么养生吧!
在凌晨1点前睡眠:
夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜喝什么好 熬夜补水喝凉茶:
我们习惯晚餐吃得丰富,脂肪摄入多,熬夜又增加“火气”,所以应该多补水,而凉茶更有滋补身体和去火的功效,例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”:
为了尽快消散“火气”,熬夜后尽快睡足,或者午间“见缝插针”地睡一会儿,而且第二天晚上要比平时早点上床,把前一天的“损失”夺回来。
熬夜需要做好哪些?先做晚餐准备,打算熬夜时,晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时,可以吃些沙拉、水果。
结语:熬夜吃什么好呢?可以多吃一些水果,适当补充一些维生素,对身体是很有好处的!偶尔的熬夜伤害可能没那么大,不过如果长期熬夜可是对身体非常不好的哦!所以大家要少熬夜!
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