吃葡萄干有什么好处 爱美女人必吃零食
葡萄干是大家都爱吃的零食之一,老人孩子都喜欢,吃葡萄干也是有好处的哦,最常见的就是脱发的人吃最好了,可以让增加发量哦,今天小编就给大家详细的介绍一下吃葡萄还有那些其他的好处,感兴趣的朋友们快来看看吧。
女性吃葡萄干有什么好处呢?
葡萄干是体虚贫血者的营养佳品,首先,葡萄干含铁丰富,女性由于每月都会有一次生理期,很容易患上贫血。
脸色苍白、无血色,整个人看起来很没有生气,而且还怕冷。
要是女性每天吃一小把葡萄干,就可以缓解贫血的状况,提升自身的抗病能力。其次,葡萄干有促进消化的作用。
葡萄干可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维,还能吸附肠道壁的毒素,促进排毒。
葡萄干有很多医用价值
葡萄干也有助保护心血管。研究显示,葡萄干能降低胆固醇,防止血栓形成,预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分,有抗氧化作用,可清除体内自由基,抗衰老。近年研究还证明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎卢醇,可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
可以每天吃一把葡萄干,约30—40克,坚持15天,即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力,促进消化。
不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃。
葡萄干的营养保健功效
不少干果都有其各自促进人体健康的绝招,如无花果含有的钙质是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素;李子所含的抗氧化剂是一般水果的数倍。
而葡萄干所含的营养成分能降胆固醇的成分,用葡萄酿成的酒更是对抗心脏病的重要武器。
一项研究表明,假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干,能有效降低血中胆固醇8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。此外,葡萄干能改善直肠的健康,因为葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,减少污物在肠中停留的时间。
更令人兴奋的是,葡萄干中含有一种称为白黎卢醇的成分,它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长。而另一项为期18周的动物研究中,还发现白黎卢醇明显地抑制了老鼠的皮肤癌蔓延,且可阻止白血病细胞的分裂。
另外,葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂的指数下降约16%,而三酸甘油脂是一种血液脂肪,可增加罹患心脏病的危险。
营养价值很高
葡萄干营养分析
1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,治疗贫血,血小板减少;
2. 葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,有助于冠心病患者的康复;
3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用,还是妇女病的食疗佳品。
葡萄干适合人群
一般人群均可食用
1. 适宜儿童孕妇和贫血患者食用,其含糖量与含铁量较鲜葡萄多;适宜神经衰弱,过度疲劳,体倦乏力,形体赢瘦,未老先衰之人食用;适宜肺虚咳嗽,盗汗之人食用;适宜风湿性关节炎,四肢筋骨疼痛之人食用;适宜癌症患者食用。
2. 患有糖尿病的人忌食,肥胖之人也不宜多食。
结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于吃葡萄干的好处,其实葡萄干在生活中都是常见的,超市都可以买到,大家可以在空闲的时候吃一点,这样对身体有好处哦,但是食用需要注意的就是不要过量哦。
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