母亲节特辑 6个方法让妈妈年轻20岁
今天中午午休,大家聚在一起讨论母亲节马上来临,该送什么搏老妈一笑。包包?老妈觉得品味太差;衣服?老妈对布料不满意;鞋子?老妈又嫌弃没时尚感;康乃馨?老妈觉得奢侈。突然,小编灵光一闪,老妈嫌这嫌那,更多是怕我们乱花钱。何不整个朴实又实用的呢。母亲节到了,你还在纠结送妈妈什么礼物吗?小编给你答案。
衰老的原因
缺钙
经常听到妈妈说膝盖无力,腰酸背痛,之前不懂,现在才明白,妈妈这个年纪非常缺钙。生过宝宝的女性多多少少会缺钙,女性20岁到35岁是储存钙的最佳时机。这个时间段,妈妈的精力全部放在照顾宝宝身上,注意力一直被宝宝吸引,哪有时间管自己的身体。40岁之后,骨中的矿物质逐渐减少。绝经后,骨质更弱,甚至会压缩变形,稍微碰到,就会骨折。缺钙不只是骨骼的问题,还会影响其它器官,加快衰老。
失眠多梦
睡个好觉,会让人觉得精神气爽。中年女性常常受失眠多梦的骚扰,女性失眠多是血虚,血不养心,则心神不宁。如果说爸爸是整个家庭的支柱,妈妈就是家庭的港湾,大小事都要妈妈操劳,身体机能一直处于“备战”状态。俗话说“日有所思,夜有所想”,大脑一直在运转,睡眠就成了件奢侈的事。有数据显示,晚上失眠多梦、睡眠不足如果长期出现,除了会让人百病丛生,还会加速衰老。
皮肤松弛
年龄增加,皮肤开始衰老,直接表现就是皮肤失去弹性,变得松弛。这是因为脸部的胶原蛋白开始流失,妈妈辛苦一辈子,怎么忍心她这么快老去。小编建议先用热水洗脸,再用冷水拍打几下,采用热胀冷缩的效果,对肌肤松弛有一定的效果。同时要补充胶原蛋白,猪蹄、猪皮、鱼翅都是补充胶原蛋白的圣品,多让妈妈吃这些食物,不要再陷入“妈妈不爱吃,你吃”这句谎言中了。
中年女性防衰老秒法
吃早餐
当然,如果想提醒自己什么时候该吃早餐了,也可以扫以下二维码,我们会定时告诉你哦!
俗话说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”,早餐在妈妈的饮食计划中,起着举足轻重的作用。休息12个小时,人体消耗大量能量,对早餐有着迫切的需求。早晨起床喝杯现烧的白开水,半个时辰左右进食早餐,既不伤胃,也加快了新陈代谢。小编推荐一款早餐,桂圆红枣鸡蛋汤,补气、活血、养颜。坚持吃,可以改善肤色,让妈妈面部白里透红。
喝牛奶
像孩子一样每天喝牛奶,女性一天三杯酸奶,会比没喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶营养非常丰富,优质蛋白、矿物质等都是人体必须的,物美价廉、食用方便,是妈妈补钙的最佳选择。
补充维生素
维生素C是美白淡斑神器,维生素E对抗自由基的过氧化作用,是公认的美容宝物。维生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有极强的氧化性,可损害细胞,加快衰老。小编建议给妈妈补充维生素,多吃豆类、坚果、蔬果、蛋黄就可以。
充足睡眠
妈妈比我们还需要睡眠,夜里常常被惊醒。告诉妈妈,睡前不要看搞笑、恐怖这类刺激大脑神经兴奋的电视剧。睡前半小时不要剧烈运动或者大声喧闹。晚餐尽量吃的清淡些,让消化器官早点休息。睡前不要吃宵夜,古代医学家说:“胃不和,则寐不安”。睡前吃刺激性东西会妨碍睡眠,睡后多梦。此外,外部因素也很重要,灯光调至柔和,手机保持静音,睡前半小时喝杯蜂蜜水,排毒美颜的同时有助睡眠。
运动
运动是健康之本,能使人消除疲劳,精神焕发。另外,运动可以加强心脏动力,有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是适合妈妈的运动。
饮食粗细搭配
俗话说的好“男女搭配,干活不累”。粗粮和精面相互配合,也是这个道理。它们相互配合,可以提高营养价值,还可以控制体重。在主食定量的情况下,每天85g的谷类可减少慢性病的风险。
总结:“世上只有妈妈好,有妈的孩子像个宝”,这首歌我们从小唱到大。妈妈为我们操劳一辈子,是时候让妈妈休息,享受人生了。小编推荐的六条保养秘籍,赶紧Get到。在这个特殊的日子里,献给最亲爱的母亲,愿她永远20岁!
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