健康是可以这样睡出来的
我们每天必须要做的事情就是睡觉,在我们的一生中,超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的,一天下来,睡觉可以帮助我们恢复精力和体力。同时睡觉也是一种很好的养生方式。而近几年一直流行裸睡的睡眠方式,虽然一些人可能无法接受这样的睡眠方式,但是这样睡却对我们的健康非常有好处。
裸睡的好处
裸睡其实就是去除身上的衣物入睡,有的人认为这样睡不太文明,不好意思这样睡,有的人怕这样睡会冻着,其实只要我们能了解裸睡的这几个好处,你就会接受这种睡眠方式了。
1、提高睡眠质量
裸睡的一大好处就在于裸睡的时候是不穿衣服的,没有了衣服的束缚,我们在睡觉的时候有一种无拘无束的快感,而且身体肌肉也会更加放松,身体的疲劳感也会被消除,所以我们可以更加容易入睡,整体的睡眠质量也有了一个显着提高。
而专家也早已提出穿内衣睡觉有损身体健康,所以为了可以睡得更香,为什么不试试裸睡呢?
2、增强身体抵抗力
很多人之所以难以接受裸睡,除了受传统观念的影响,导致自己有些不好意思外,更多的是,认为裸睡会很冷,尤其是天冷的时候裸睡会冻感冒的,还是穿着睡衣睡觉不会冻着。其实裸睡不仅不会让自己冻着,相反,还可以提高自己身体的抵抗力。
我们的体表温度是会随着外界的温度变化而发生改变,当我们裸睡的时候,虽然刚开始身子还是热乎的,突然去除掉衣服,加上外界气温可能有点冷,所以会觉得很冷。但是当我们习惯了裸睡,我们身体的皮肤也就适应了外界的这种寒冷,加上身体受到寒冷后,心脏血液会流向体表,这样我们也就不会觉得寒冷了,等到适应了之后,体表血液再流回心脏,这样就可以促进身体的新陈代谢,从而可以提高身体的抵抗力。
而在冬天裸睡,我们的会觉得睡得更加暖和,裸睡也可以帮助我们提高耐寒能力,这对于天生怕冷的女性以及身体较差的人非常有帮助。
3、改善皮肤质量
经常裸睡的人,他们的皮肤往往都很不错,这是因为裸睡的时候,身上没有了衣服的束缚,可以增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄,裸露的皮肤也可以更好地吸收养分,促进皮肤的新陈代谢,可以将皮肤里的脏物有效排出体外,这样就可以改善我们的皮肤质量,达到美容护肤的效果。
4、有助减肥
对于想减肥的人来说,裸睡真的是太有必要了,因为在脱光衣服后,身体温度和外界温度有一种温差,这种温差可以帮助加速体内的血液循环,加速体内的新陈代谢,加上没有了衣物的遮挡,身体的毒素也可以通过汗液分泌出体外,加速了身体油脂的消耗,这样可以达到减肥的效果。
裸睡需要注意的地方
1、裸睡要分环境
虽然裸睡的好处有很多,但不代表我们就可以想裸就裸了,我们在裸睡的时候也要注意睡觉的环境,比如我们跟别人群居或者外出住宾馆的时候最好不要裸睡,因为睡觉的床铺往往并不干净,不像家里那样,这个时候裸睡只会让床铺上的细菌更加容易接触皮肤,对身体健康并不好。
2、一定要勤洗床单被套
因为裸睡是不穿衣服的,也就是说,身体是直接接触杯子和床单的,如果我们不经常洗床单和被套的话,那么这上面也非常容易滋生细菌和螨虫,这个时候再裸睡的话,被子和床单上的细菌和螨虫就和我们的皮肤“亲密接触”,不仅会损害我们的皮肤,而且对我们的健康也会有伤害。
3、一定要盖住肚子
裸睡的时候一定要注意的就是要盖好肚子,很多人在天热的时候,往往直接光着身子,如果不把肚子盖住的话,寒气就会非常容易侵袭肚子,这样就会造成腹痛腹泻的病症,而且身体也会容易感冒,所以裸睡一定要盖住肚子。
4、不可一下子脱光衣服
裸睡之前脱衣服的时候也不要过于着急,为了钻进被窝而快速去除衣服。因为我们的皮肤从接触到适应外界温度往往是需要一些时间的,如果一下子把衣服脱了,身体要承受这突然而来的温差,造成心脏血液加速往体表流去,这样会对心脏造成刺激,造成心脏出现不适,所以在裸睡之前最好慢慢脱去衣服,同时也要保证外界温度与体表温度不要过大,比如天冷的时候,如果身体还出汗的话,就不要一下子脱去衣服裸睡,最好擦干汗后,稍微平复一阵再裸睡。
结语:裸睡这种睡眠方式其实对我们的身体健康大有帮助,只是很多人受到传统观念的束缚,觉得这样光着身子睡觉实在不雅,所以才导致裸睡不能被全部人接受,所以希望我们可以摒弃一些传统老旧的观念,明白裸睡对健康的好处,这样让我们可以更加接受裸睡这种睡眠方式,我们的身体也会更加健康。
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