快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了
气血是保障人体健康的基准,而血管就好比是一条“大马路”,血液在其中流动,各种车辆就相当于是胆固醇、血脂,只有这些成分正常运行,且含量不超标,便不容易发生淤滞而导致血管硬化、心肌梗塞等心脑血管疾病的产生。
因此,为了避免“车祸”的发生,降脂应当成为人们养生的重中之重。因此,今天小编就为大家列了一个降脂日程表,每天坚持做一做,便能轻松的帮你降低血脂,避免各种血管疾病的侵袭。
这几个降脂方法很有效
1、起床后先喝杯水
在一整夜睡眠的过程中,身体会通过排汗、呼吸而损失不少的水分,并且早晨身体内的血液浓度是很高的。而若能及时的空腹喝杯温开水,对于促进血液的快速循环、降血脂是很有益的。
2、早餐喝碗玉米碴粥
玉米这种粗粮谷物,很适合降血脂,因其所含丰富的纤维素、卵磷脂可抑制胆固醇、血脂的形成,对于防治高血脂症相当有效。
3、零食吃点坚果
在早餐和午餐之间的时段,若产生饥饿之感,不妨吃一小把坚果饱饱腹,其中松籽仁、核桃、杏仁便是好选择。
4、午餐吃点清蒸鱼
不少人午餐多爱吃点荤腥,但是为了更好的降血脂,不妨试着吃点鱼肉,其中清蒸鱼肉便是降血脂的不二之选,同时还能满足味蕾的需求。
因为鱼肉中所含的脂肪基本都是不饱和的脂肪酸,所具有的降血脂、胆固醇的效果也是杠杠的,且清蒸鱼的吃法还能更原汁原味的尝到鱼肉的鲜美。
5、餐后走一走
吃饱喝足后,血液中的血糖、血脂含量都是相对较高的,而餐后稍作休息后,不妨适量的散会步、慢走,不仅能促进消食,而且还能有利于血脂的降低。
除了餐后适量的运动之外,每天保证起码半小时以上的运动量也是很有必要的。
6、晚餐吃点大蒜
用醋腌制糖蒜,在晚上的时候吃上几瓣,不仅让晚餐变得有滋有味起来,而且大蒜、醋中均含有降血脂的成分,所以能边吃边降脂,岂不是很好?
提示:要想降血脂,除了要用以上的方法,还得坚持服用调脂药,方能双管齐下!
希望诸位能试试上文所述的方法,坚持一段时间,相信一定能起到不错的效果。你还在等什么呢?
-
健康小常识 吃饭前后的7宜7忌
不得不说,养生一直都是人们关注的话题,想要健康的养生,那么良好的生活习惯是必不可少的,那么你知道平时生活中有哪些健康的生活习惯吗?养胃的方法又有哪些呢?下面就由小编和你了解一下关于健康的小常识吧。饭后7个伤胃的坏习惯不良习惯1:饭后放松裤带很多人在吃饭过量...
-
怎么判断是阴虚还是阳虚 阳虚体质怎么调理最好
对于体质是阴虚还是阳虚很多人都不好判断,总感觉自己容易病,体质差的话,大部分是营养失调的情况。下面,我们来看看本站带来的怎么判断是阴虚还是阳虚相关介绍吧!全文目录1、怎么判断是阴虚还是阳虚2、阳虚体质怎么调理最好3、阳虚最明显的症状是什么样的怎么判断是...
-
春季养生保健知识 春季养肝怎么吃才保健
春天注定是养肝的季节,中医学认为春季肝火旺盛,要特别注意养肝护肝。而春季又是四季之首,更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥?春季养肝怎么吃才对?春季养肝怎么吃养肝护肝的食物和水果有哪些?一、大豆及豆制品大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、...
-
什么时间吃哪种水果对身体最有益
一、餐前别吃水果有:小西红柿、句子、山楂、香蕉、柿子。这些水果空腹吃会引起胃胀及胃痛,所以大家谨慎食用。二、早上最适合吃的水果有:苹果、黎、葡萄等,早上吃这些水果,有益于人体消化吸收,有益于通便,同时让人一天感觉神清气爽。三、饭后适合吃的水果有:山楂、菠萝...