健康养生关键就在中年20年
目录:
第一章:健康关键就在中年20年
第二章:女人身体的变相暗示
第三章:健康男性身体的五大标准
健康是每个人的追求,你再知道如何呵护健康吗?你知道什么时候是呵护健康的最佳时机吗?小编告诉你,呵护健康,关键就在中年20年!
健康关键就在中年20年
要想健康快乐,100岁以前没有大病,核心就是把握好人生健康的“黄金20年”,也就是最关键的中年20年。对于男人来说是30-50岁,而女人则是40-60岁,人生百岁大致可分为3个阶段:30岁前为青少年,30-60岁为中年,60岁以后为老年。30岁前慢性病很少;30-60岁期间,人与人之间的健康差距越拉越大;到60岁时,有的精神矍铄,有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。
从人体病程发展的角度来看,30-50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年,尤其是40-45岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。
此外,30-50岁也是男性慢性病高发的时期,体质、体能和心肺功能都逐步下降,男人到四十多岁打打网球是不错的选择。打网球时主要是手腕和上肢用力,借此可以锻炼上肢肌肉。在接球的过程中,整个身体做出下蹲动作,这个时候又可以锻炼腰腹部和下肢的肌肉,防止过早出现“将军肚”。同时,打网球在前后跑动的过程中,心脏的功能也可以相应得到提高。
而女性要特别关注40—60岁这个阶段。40岁以前女人有雌激素的保护,但是一旦到了四五十岁进入更年期,随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加,对这段时期的女性来说,应该少吃高脂食物。50岁以前的女性,几乎不会出现心脏疾病,这是由于雌激素的保护。但在绝经后,雌激素减少,导致血脂代谢紊乱,坏胆固醇增加,极易形成动脉粥样硬化。大概65岁后,女性的心脏病发病率几乎和男性持平。
人到中年不妨多摄取三种营养:维生素C,多吃些鲜枣、猕猴桃等可补充维生素C、维生索B,素有“减压剂”的美誉,可调节内分泌;钙,天然神经稳定剂,多吃含钙量高的牛奶、蛋黄等有助稳定情绪。
30努力,40注意,50轻松.60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人,这句话可以作为您的健康座右铭。
女人身体的变相暗示
身体和梦境有关 眼睛暗示梦境
眼睛动是做梦的重要指标,动的方式还与梦的内容有关。研究发现梦到打乒乓球,眼睛会左右动;梦到打篮球,眼睛会上下动;梦到找东西,眼睛则会转动。 肌肉引导梦境
肌肉放松意味着梦境开始。如果肌肉在刚入睡时放松得太突然,常常梦到一脚踩空;如果肌肉放松不够,则可能梦游、说梦话。
为什么驾驶员不晕车
晕车(船),是由于大脑对外在情况的预期与从视觉、触觉及内耳平衡觉等所接受的信息不一致。如你眼睛盯着书本,眼角余光看着车内部,这些都提示大脑你处于静止状态,可当车变速或转弯时,内耳感受器却抵触上述信息,因此身体丧失空间感,出现晕车。驾驶不晕车,是因为所接受到的信息不会互相矛盾,同时可以预期车速的变化。 太空人晕得更惨
太空飞行让人晕得更惨,约有70%的太空人受此毛病所苦。在无重力或微重力的情况下,内耳无法侦测“向下”的信息,不少太空人说无论他们把自己转到哪个方向,总是感觉到自己头下脚上。
睡觉流口水、打呼噜你想不到的原因!
流口水,警惕牙周病
口腔内卫生没打扫好,细菌繁殖迅速,出现炎症也是导致睡觉流口水的原因。这是在提醒你小心牙周病,该做牙齿洁治了。
打呼噜,也怪你的脸型
人们一般认为肥胖的人容易打呼噜,实际上其中接近一半的人体重都正常甚至偏瘦。脸型是一个不应该被忽视的因素,因为呼吸受骨骼影响,所以脸型较长而下巴小的人咽喉深部的咽腔相对狭窄,气道容易堵塞而在睡觉时出现呼噜声。
健康男性身体的五大标准
1、指甲坚硬红润
虽然你可能并没料到会在男性健康体征名单上第一个看到它,但是指甲确实隐含着很多健康信息。健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。
尽管不同个体存在细微差别,但是指甲上出现的任何变化,可能都是健康敲响的警钟,例如指甲上出现白点或者凸凹不平的条纹。指甲又厚又黄,且生长缓慢,这暗示你可能患有慢性支气管炎等呼吸道疾病。指甲上的凹痕又称博氏线,可能预示着糖尿病,指甲凹陷可能是缺铁的迹象。
指甲发生变化是疾病的第一迹象,如果你的指甲显得很不健康,你最好去医院检查一下。
2、尿液呈淡黄色
有没有想过通过检查小便看一看你是否健康?如果没有,那就从现在开始吧,因为尿液的颜色能反映一个人的健康状况。
如果尿液呈淡黄色,这说明你的身体很健康。然而根据你喝水的量,尿液的颜色深浅会发生一些变化。如果你饮用了大量水,尿液的颜色就会浅一些。如果你身体缺水了,尿液的颜色就会变深,呈现像冰茶一样的褐色。
除了尿液的颜色深浅变化以外,还要注意其他一些重要变化。尿液的气味呈甜味或者怪味,颜色变红或者颜色变化与进食、服药或补药无关,就要引起注意。
3、静态心律大约每分钟70次
静态心律即处于休息状态时每分钟的心跳次数,它是健康状态的指示器。尽管静态心律会随年龄的变化而变化,但是普通健康男性的静态心律应该在每分钟70到75次。
事实上,医学上认为成年人的静态心律在每分钟60到100次均属正常。心律处于这个范围以外会引起严重健康问题,甚至暗示你存在健康问题。
测静态心律的方法是把两根手指放在靠近拇指一侧的手腕上。看下手表,看一看你在15秒内心跳几下。然后用这个数字乘以4,就是每分钟的心跳次数。
4、皮肤有弹性
皮肤弹性或称充实度常被用来评估一个人的脱水程度。要是你存在腹泻或者呕吐等情况,身体就会损失大量水。
健康皮肤有弹性,要是用手按一下,它会很快恢复正常。检测皮肤弹性的方法很简单,捏一下手背上的皮肤,看一看它是否能很快恢复正常。脱水的皮肤上被捏起来的部位恢复正常的速度很慢,而健康皮肤会瞬间恢复正常。
5、射精量达一勺匙
健康中年男性每次射精量应在2到5毫升之间。虽然射精量会随年龄的增加而减少,但是少于2毫升可能是精子过少症的征兆,这种情况会影响男性的生育能力。
除了射精量外,精液的颜色和浓度也能反映一个人的健康状况。健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状。精液带血或者太稀,可能说明存在健康问题,应该及时去医院检查。
结语:你的身体健康吗?如果你到了中年,那就赶紧抓住时机调养身体吧!(文章原载于《健康文摘》,刊号:2012.03,作者:魏雅宁,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
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