六个你该知道 又易被忽略的健康养生知识
我们很多时候明明知道有些事情做了对自己没有好处,却还是会去做。以下6个健康知识希望再次唤醒你的注意。
劣质奶茶可致不孕不育
珍珠奶茶是不少恋爱男女的“爱情饮品”,但是专家提醒,充斥市面的一些劣质珍珠奶茶产品虽然有奶的香郁和茶的清爽,但实际上既不含奶,也不含茶,反而含有大量危害健康的奶精,其主要成分为氢化植物油,含有大量反式脂肪酸。反式脂肪酸进入人体后不仅增加心血管疾病和肿瘤的风险,而且对生殖健康影响恶劣,可导致性激素形成障碍,导致精子卵子活力下降和性功能障碍,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。
英国剑桥大学一项最新研究表明,吃香蕉和煮熟的土豆等富含淀粉的食物,可减少患肠癌的危险。研究发现,中国人淀粉的消耗量是世界上最高的,比英国多一倍以上,而中国的结肠癌发病率比英国少一半。
洗菜前别泡太久
蔬菜长时间浸泡再洗,并不能够更好地洗净农药残留,甚至还会使致癌物质亚硝酸盐增加。此外,长时间浸泡还可能使蔬菜的叶片破损,增加营养损失。因此,洗蔬菜时最好用流水反复冲洗3-4次,尽量避免浸泡,如果非要浸泡,时间也不要超过20分钟。凉拌蔬菜的时候,加入蒜泥和柠檬汁能够降低亚硝酸盐中毒的危害。
油炸食品越薄越有害
食物越薄,在油炸时接受的温度就越高;温度越高,产生的有害物质就越多。比如炸油条加热时油温超过180℃就可以了;但更薄一些的炸薯条、炸薯片等,油温需要超过200℃,因此会产生更多的丙烯酰胺。
保养头发需用多种梳子
对头发进行良好的保养需要使用各种不同的梳子,购买梳子时,要着重体会梳头时头皮的感觉。比如说,不同粗细的滚梳在使用吹风机造型时是必须的,此外,一把小号的梳子应该常备于手提包中。但长期使用塑料梳子会损伤头皮,并会使头发变粗糙,尽管高质量的梳子价格较高,使用更长久,对头发和头皮也更加有益。
运动损伤不可马上贴膏药
随着天气转暖,人们的户外活动显着增加,期间,运动损伤也时有发生。为此,专家特别提醒,运动损伤部位不可马上贴膏药,因为膏药的作用是活血化瘀,此时使用可能会加剧肿胀。出现扭伤拉伤之后,要立即展开相应的急救处理措施。如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,切忌揉搓和热敷。
抑郁患者同病相怜更危险
抑郁症最大的风险是自杀,有专家表示,抑郁患者互诉衷肠不但难以开解,反而增加了自杀风险。抑郁症的人一定要找开朗的人做朋友,即使他不是专业咨询师也会起到宣泄不良情绪的作用。
空调装到比头部略高的位置时,头部会感觉非常凉爽,呼吸也会非常通畅,人的身体会处于最佳状态,冷气由上至下慢慢沉淀,逐渐凉爽身体和四肢,这样是身体最自然的凉爽状态。如果空调装得过低,那么可能是颈椎和腰椎最开始接触冷气,这两个部位非常柔弱,很容易受凉,所以,空调最好安装在1.7m左右最合适。
-
热量低的食物 热量低和热量高的食物
低热量食品有那些?低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食...
-
睡觉前干这事相当于自减寿命
现代社会的工作节奏很快,许多人都忙于生计,因此休息时间也比较少,所以睡眠也就成了一天之中唯一的休息方式。但是要想获得一个高质量的睡眠可不是什么容易的事情,因为这不仅和人的精神状态有关系,而且生理状态的好坏也就影响到睡眠质量的高低。尤其是在睡觉之前的这...
-
养生常识 给你出招快速解决拉肚子
腹泻是一种人们常见的症状,我们都叫他拉肚子,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加。大家都知道其实拉肚子是很难受的,肚子疼不说,还要往厕所跑那么多次。那么拉肚子我们怎么治疗他呢?下面看小编是怎么帮你解决这个问题的。给你出招快速解决拉肚子拉...
-
晚餐过饱的七大健康隐患
这些情况可导致的疾病隐患有以下多种。1.肥胖:晚餐吃得过饱,血糖和血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素的分泌,而人们晚上一般活动又少,热能消耗低,多余的能量大量合成脂肪,逐渐使人发胖。2.高血压:晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且还会使血压猛升...