女人抗衰老的方法 食疗加按摩效果超给力
每天早上起来照镜子,是不是很怕看见脸上那细小的皱纹一天天的加深?我们每个人都怕老,特别是女人更加的重视保养,女人抗衰老的方法有啥呢?
怎样才能延缓衰老
▼身体老化的征兆
1. 干燥现象:皮肤容易干痒、两颊容易泛红敏感、口干舌燥、视力衰退模糊干涩、头发干涩易断早白。
2. 心情烦躁易怒:情绪不稳定、五心烦热(手心、足心、胸口) 、夜间盗汗。
▼骨骼老化的征兆
1. 骨骼肌肉系统:足跟痛、腰酸腿软、骨质疏松或关节酸痛退化。
▼抗老防皱的最佳食物
1. 蔬菜类:菠菜、黑木耳、胡萝卜、番茄等。
2. 水果:樱桃、葡萄、苹果,莓果类更是抗氧化美白不可或缺的元素! 如草莓、蓝莓、桑椹、蔓越莓等。 pS.黑木耳营养丰富物美价廉,其中以铁含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍、猪肝的4.3倍,脂肪含量却不高,可滋阴养血活血,是最经济实惠的养颜美容食品。
3. 动物性蛋白质、胶质及铁质:乌骨鸡、鱼肉鱼皮、牛筋、猪脚筋、鸡爪、猪肝。
4. 藻类:海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12 ,是养血润肌的重要营养素。
5. 油脂类:黑芝麻、核桃(一天坚果类约吃 15g ,不宜过多,否则热量过高肥胖上门! )
建议还可以每天喝一杯山药牛奶喔! 补充钙质又有天然的植物性雌激素。
▼女生抗老化淡斑美白的穴位
1. 颧髎穴
?位置:纵轴:颧骨突起下缘凹陷处、横轴:眼外角直下。
?建议:每天可以在擦美白淡斑乳液的同时,搭配穴位按摩,更加提升功效喔!
2. 合谷穴
?位置:在手部虎口处,大拇指与食指掌骨间靠近食指处。
?按压方式:朝着食指方向按压,按压会有酸胀的感觉,酸胀感有时会传导到食指。
3. 三阴交穴
?位置:内踝尖上方3寸(约四指宽),胫骨后缘凹陷处。
?好处:美容抗衰老,调理月经,促进血液循环、调节荷尔蒙分泌,改善下肢水肿。
抗衰老最好的方法
▼皱纹的检视方法
1. 笑一笑、挤一挤,就能看出皱纹在哪里。
2. 细纹20几岁就会有,而且到处都有;皱纹主要会在眼角和嘴角。
3. 笑或不笑都会影响脸部的状况。
▼松弛的检视方法
1. 脸往上抬向下看,就能看出哪里松弛了。
2. 观察黑眼圈加深、太阳穴凹进去都是松弛的征兆。
▼预防老化、保持年轻的方法
1. 脸部肌肉训练:苹果肌、脖子用力
2. 多吃抗氧化食品如:葡萄子(锭) 、巴西莓(胶囊) 、活颜馥梅饮等,但不建议胶原蛋白等。
▼ 预防脑袋老化的穴位
1. 百会穴
?位置:头顶正中线与两耳尖联线的交点处。
?建议:每天至少早中晚用拇指指腹按30下,可以每天用吹风机吹头顶的百会穴约5分钟,早上起床和晚上洗头后吹头发时各一次。
吃什么抗衰老
小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。
薏仁
薏仁有助促进利尿消肿的效果,是最好的排毒圣品,常被使用来美白及改善水肿的问题,同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。
玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品,其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分,且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。
黑芝麻
众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。
红豆
红豆是一种防疫的养生食品,是从古代至今都被受肯定的食品,其功效包括补血利尿及消肿,对于一些爱美人士,红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。
结语:想到把自己保养到最佳的状态,当然要全方位的进行调养,不管是饮食还是按摩,都要持之以恒,抗衰老不是一蹴而就的事情,所以大家要从每一件小事加油哦!
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