中秋佳节初秋养生黄金时
初秋时节,又逢中秋佳节,天气转凉,是各种疾病的多发季节。因此,在这个季节里要特别重视养生保健,防患于未然。
起居调养秋季,自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧,以顺应阴精的收藏,早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。此外,据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现,此类疾病在秋季发病率较高,而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起,可缩短或减少血栓形成的机会。
我国自古就有“春捂秋冻”之说,所谓“秋不忙添衣”。秋天“冻一冻”是为了让身体适应气候转凉,激发人体自身的防御机
能。但“秋冻”也要适度,不要太过,特别是进入深秋或气温骤然下降时,仍然要注意保暖。
调节饮食皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象,常被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时,可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥,如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥,早晚服食,润肺生津,养阴清燥。经常多补充水分及水溶性维生素B和C,多吃水果与绿叶蔬菜;不要过量吃瓜果,因为容易坏肚又损伤脾胃;少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热食物,以防温病热症。
另外,秋分之后,如果过食寒冷之品或生冷、不洁瓜果,会引起腹泻、痢疾等疾病。尤其老人、小孩、体弱者更需注意。
运动调养金秋是锻炼的最佳季节,不仅可强身健体,而且能调节、改善心理状态,让人心旷神怡,忧郁、惆怅可顿然消失。运动要因人而异,如散步、打球、做操、打太极拳、气功、慢跑等。另外,登山可增强血液循环,能增强机体适应气候多变的能力,对哮喘、支气管炎等疾病可以起到辅助治疗作用,并可降低血糖,增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数,不失为一种很好的运动方式。
需要提醒的是,早锻炼时,以出微汗为度。全身出汗后,不要急于把衣服脱掉,因为身体在冷风中极易感冒。运动时衣服适当单薄些,可避免出大汗,而使身体适应耐寒锻炼。同时及时补充维生素和水分,运动前喝温开水,平时多饮用菜汤、牛奶、果汁,可以保持体内黏膜正常分泌,呼吸道湿润、皮肤润泽,避免运动后引起的秋燥。
保健防病中医总结出了秋季易损肺气理论,警示人们在天气不断变化的秋季,要好好保护肺气,避免发生感冒、咳嗽等疾病。“肺开窍于鼻”,鼻为肺之门户,因此时常按摩、洗浴鼻子有助于增强肺脏功能。每天以手指按摩鼻翼两侧的迎香穴15—20次,每天按摩l-2次,可预防伤风感冒。
-
颈椎保健七步曲改善颈椎问题 局部功能锻炼很重要
现代人很多都是颈椎病患者,那么如何在日常做好颈椎保健工作呢?本站来教大家几招。近年来得颈椎病的人越来越多,很多办公室的白领天天盯着电脑也比较容易引起颈椎病的问题,颈椎病可以引起很多的并发症,比如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等等,颈椎病不容小觑,如果有...
-
食欲反馈健康信息
炎炎夏日,很多人都会出现食欲不振情况,要么就是食欲减退,要么就是食欲大增,你知道这是为什么吗?食欲不振怎么办?食欲不振的原因?从食欲可以看出那些疾病征兆?看看下文中医养生专家是如何解答的吧!中医解读食欲反馈的健康信息食欲是人体的一种本能,也是健康的一面镜子,中医...
-
冬季做好这事方能保你少生病 一定要记得
立冬,寓意着冬天的来临,在冷冽的冬风中发抖,你还能坚守不穿秋裤的原则吗?反正,小编做不到。但是,还仍有很多“冻美人”们穿着单薄,即使不断打着冷颤,还是选择要风度,不要温度,总之三个字,美!美!美!那么,立冬养生,如何能维护身心健康,少生病呢?首先,就应当从提高腹部温度开始!那么究...
-
夏天怎样健康吃木耳
夏天一到,凉拌木耳人气立即上升。木耳爽口低卡里路,它味甘性平,无毒入胃,对于降血压和美容特别有效。美国明尼苏达大学医院的研究发现,黑木耳能减少血液凝块,经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用。黑木耳中含有大量的碳水化合物,蛋白质约10%,脂肪、纤维素...