每天早晨喝它竟让你身体受伤
每天的清晨,太阳缓缓升起,万物也渐渐苏醒,人们也将从睡梦中慢慢醒来,开始一天的忙碌。生活中,有的人也许一生都是在急急忙忙中度过,没有规律可循;有的人却知道一个好习惯的重要性,因为这是健康生活的一部分。
人是需要休息的,每天就一直这样循环往复。一夜的睡眠之后,人体在呼吸、皮肤、尿液中的水分被大量的消耗,这时人正处于一种缺水的状态了,及时的补充水分也就显得尤为重要。
清晨的第一杯水需要科学的补充,不仅能有效补水,还可以调节肠胃、清扫体内环境。别看早起喝水是件小事,不是人人都知道怎么喝才健康,下面介绍的这些饮品,选择要谨慎小心。
淡盐水
淡盐水对人体还是有帮助的。之所以被人们当作清晨第一杯水,主要因为其能缓解便秘。而据一些专家解读,治疗便秘是一项复杂的过程,不能短时间的见效,光靠喝水是解决不了的,而是要通过饮食的合理调整。
现代人“钠”的摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下,如果经常喝淡盐水,反而会增加盐的摄入,让人觉得口干舌燥。值得注意的是,有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
隔夜茶
生活压力大,加班、熬夜倒成了家常便饭。一些人为了缓解疲劳,经常会冲泡一些茶来饮用,茶有醒目、解乏的功效。但是你知道吗?冲泡好的茶水若放置时间过久,早上喝了它,对你的身体会有一定的危害哦。
这种茶叫“隔夜茶”,隔夜茶因时间过久,维生素大多已丧失,仅有的微量氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,不仅如此,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,隔夜茶不宜再喝。
蜂蜜水
现代生活节奏比较混乱,人的饮食规律也极易被打破,便秘就成了一部分人的“难言之隐”,一些人认为,早起喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘造成的困扰,但空腹饮用并不是一个好的方式。
蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,会升高血糖,冲击食欲,影响早餐摄入;另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用,这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用,蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。
因此,起床后不要空腹喝蜂蜜水,可以先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以把蜂蜜作为早餐,抹在面包上一起吃。
果汁、碳酸
多吃水果可以美容养颜,滋润皮肤。所以,不少爱美的女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐;二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。
碳酸饮料的确在夏季是很受欢迎,所以误导了一些人把它当做早上的饮品,这是不可取的。人体在代谢的过程中,碳酸饮料的一些成分会加速体内钙的排出,以及增加机体对水分的需求,这对身体是相当不利的。
早晨时候,人体的复苏需要一个时间,在这段时间里,不仅要清除体内的剩余垃圾,还有一些身体代谢的废物,所以一个好的“清洗剂”很重要,上述所说的一些饮品,有的会影响接下来食物的消化吸收,有的对身体是有一定伤害的。
温白开水是清晨第一杯的最佳选择
人经过整夜睡眠后,胃肠道基本排空,血液的黏稠度也增加。喝一杯温开水能洗刷胃肠,降低血液黏稠度,对维持正常的血液循环很有益处。空腹饮用温开水,还能湿润胃肠,降低胃肠温度,增加胃肠蠕动,有助于消除便秘,对痔疮、肛裂有缓解症状的作用。
温开水还具有某些特殊的生理活性,是许多高级饮料无法取代的。温开水容易透过人体细胞膜,具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢,增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病。
总结:生活中的水对人的作用不可小觑,早晨一杯水,清肠胃、通循环,健康又养生,长此以往,对身体的一些疾病也有很好的效果。但是,生活中的不利因素还是很多,所以,为了我们身体的健康,多喝白开水,准没错!
-
健康小常识 吃饭前后的7宜7忌
不得不说,养生一直都是人们关注的话题,想要健康的养生,那么良好的生活习惯是必不可少的,那么你知道平时生活中有哪些健康的生活习惯吗?养胃的方法又有哪些呢?下面就由小编和你了解一下关于健康的小常识吧。饭后7个伤胃的坏习惯不良习惯1:饭后放松裤带很多人在吃饭过量...
-
怎么判断是阴虚还是阳虚 阳虚体质怎么调理最好
对于体质是阴虚还是阳虚很多人都不好判断,总感觉自己容易病,体质差的话,大部分是营养失调的情况。下面,我们来看看本站带来的怎么判断是阴虚还是阳虚相关介绍吧!全文目录1、怎么判断是阴虚还是阳虚2、阳虚体质怎么调理最好3、阳虚最明显的症状是什么样的怎么判断是...
-
春季养生保健知识 春季养肝怎么吃才保健
春天注定是养肝的季节,中医学认为春季肝火旺盛,要特别注意养肝护肝。而春季又是四季之首,更应该重视养生保健。那么春季养生保健知识有啥?春季养肝怎么吃才对?春季养肝怎么吃养肝护肝的食物和水果有哪些?一、大豆及豆制品大豆及豆制品,含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、...
-
什么时间吃哪种水果对身体最有益
一、餐前别吃水果有:小西红柿、句子、山楂、香蕉、柿子。这些水果空腹吃会引起胃胀及胃痛,所以大家谨慎食用。二、早上最适合吃的水果有:苹果、黎、葡萄等,早上吃这些水果,有益于人体消化吸收,有益于通便,同时让人一天感觉神清气爽。三、饭后适合吃的水果有:山楂、菠萝...