秋季养生做到这点 能延年益寿
秋季是养生的关键时刻,由于气温的慢慢下降,人们的新陈代谢也有所减缓,因此,人的免疫力也随之降低,此时很容易受到外界细菌的侵袭,从而易产生各种疾病。所以,如果在秋季这个疾病多发的季节中,我们不注重养生保健的话,那么身体的健康问题变得令人堪忧。下面,小编就告诉大家可以延长寿命的小窍门,赶紧来看看!
一、远离疾病的秘诀
1、每天坚持睡午觉
午休是健康生活的好习惯,尤其是上班族们工作忙碌了半天,吃完午饭下午还得继续进入工作状态,有的人为了节省时间往往省略了午睡这件事情,但是,午睡的好处很多,你都知道吗?
午休在一天的作息时间上有着承上启下的作用。中午吃过饭适当的进行一会午休,为下午的工作储备能量和精神,哪怕是眯上十分钟,也能有很大的帮助!
只有适当的午休,才能有更饱满的精力投入到下午的工作状态中。
但是午睡的时间和姿势也是有讲究的,午睡时间过长,醒来容易会有轻微头痛、全身无力、而且越睡越困,并且还会从影响晚上正常休息排毒的时间。
午觉时趴着睡,容易压迫眼球影响视力,同时趴着睡觉还会影响消化系统的紊乱,造成胃部不适。此外,由于趴着睡,身体弯曲,容易导致呼吸不畅,体内养气供应不足,从而影响人体的正常呼吸。
中午养成午休的好习惯是健康养生的关键一步,为了我们的身体健康,暂且将手上的事情搁置一下,先小憩一会,让自己的身体放松一下。
2、坚持泡脚
我们的双脚上面存在着各个脏腑器官相对应的穴位,用热水泡脚,可以利用暖暖的水流刺激到这些穴位,达到按摩的效果,从而便可以促进人体的血液循环,调节我们的内分泌系统,增强我们身体的器官机能,而且每天用热水泡脚十五分钟,就可以明显的减轻我们的疲劳,还有治疗感冒的功效。
坚持用热水泡脚可以治疗各种全身性的疾病,尤其是对于每天压力太大的人,热水泡脚是一个非常好的养生方法。
热水泡脚还有助于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,同时还能起到养肾的神奇作用。
3、梳头
俗话说:“千过梳头,头不白,梳头养生,健康又防病”。梳头是我们每天都必须做的事情,但是这件普通的小事却藏着如此博大的学问。
头部是人体内外的通路。各种经脉穴位都在头部,头五官和中枢神经也集合于此。所以,经常梳头可以刺激到这些经络和穴位,从而起到畅通经气、疏通血脉、减轻疲劳、缓解头痛、滋养头皮、防止脱发等作用。
头部上有一个穴位位于头部正面,是专门抵御风寒,预防感冒的。所以,在我们梳头发的时候多梳梳正面膀胱经过的部位,就不会轻易感冒了,同时,还可以改善头痛的毛病。
二、秋季养生须知
1、吃蔬菜水果
秋天,天气比较干燥。秋燥最容易伤害人的津液。体内的营养成分容易流失。瓜果蔬菜中含有大量的水分,可以补充人体所流失的津液。同时,多食瓜果蔬菜还可以清热、润肠通便等功效。
2、重视精神调养
秋天到了,人的情绪有时会莫名其妙的发火。这就是人们常说的“秋火旺。”秋季肝火比较旺盛,这个时候人的情绪不稳定,容易激动,久则内耗阴津。所以,我们需要重视精神的调养,保持一颗平和的心态,不要急躁,遇事冷静,调养身心,以此来顺应秋季收敛之性。
3、锻炼身体
多加注意锻炼身体,可以提高自身的免疫能力,改善血液循环系统,促进骨骼的健康发育,这也是避免疾病最有利的保障措施。
4、多喝水
人体缺水,会出现皮肤干燥、皮脂分泌减少,从而导致皮肤失去弹性,出现皱纹,因此,我们需要多喝水,去除干燥,为身体降火,促进体内“致热物质”从尿液或者出汗途径排排出体外。
结语:健康的身体是革命的本钱,因此,身体健康是极其重要的事情。上文小编为大家总结出来的利于身体健康的养生习惯,你一定要记住!希望大家为了健康着想,采纳小编提供的建议,一起为身体健康付出行动!
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