健身和减肥的区别有什么
大家应该都能明白一个简单的道理,健康的身体才是革命的真正本钱,在获得健康方面,有一些肥胖病患者却有着一些疑问,那就是他们应该先进行减肥,还是先进行健身,一直都是他们想弄懂的关键问题,那么健身和减肥的区别是什么呢?带着广大患者的疑问,下面我给大家来做一个完整的解释。
现在最常见的健身方式:
1、慢慢地向前点头:尽量使下颚靠近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展,然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。
2、柔和而有力地向右转动头部:保持肩部不动。看身后的某个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。这套动作重复5次。(注意:不要转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩晕)。
3、手臂舒缓运动:将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕肩关节旋转,每组做20次,连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。
4、收腹运动:将双膝分开等肩宽,腰背挺直在椅子上坐好,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。这套共做3组,每组5次。
5、腿部放松运动:将背部舒适地靠在办公椅上,慢慢地伸直膝盖,抬起小腿,你会感觉大腿两侧的肌溶在用力,坚持15i次,会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。
日常减肥的注意事项:
养成健康的饮食习惯很重要
人之所以会肥胖,最主要的原因是不良的饮食习惯。如果在减肥期间控制了饮食,瘦下来了,但是过后恢复了之前的饮食习惯,就会摄入过量的热量,热量被转化为脂肪,导致人体肥胖,反弹率相当高
少吃零食
一般来说,零食含有的热量以及糖分都是比较高的,而且口感比较好,很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐,以零食代替,这样对于减肥与健康都是不利的
以五谷杂粮为主食
五谷杂粮不仅含有非常丰富的营养物质,而且能够为人体补充充足的热量。同时需要注意,不仅仅是吃主食,还需要吃一些其他的食物,比如蔬菜水果等,这样就能够均衡营养,既健康又减肥。
从以上的文字我们看可以看出来,健身和减肥确实有着一些相似的地方,但是这两种方式的侧重点是不一样的,健身主要是从养生的方面出发,通过一些科学的锻炼,从而达到防病治病的目的,而减肥的目标则较为单一,减肥就是为了控制体重,塑造好的身材,因此我在这里希望大家要彻底弄懂这两种方式的利弊,这样才能保证自己的身体健康。
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