怎样运动减肥最健康呢?
以前很多人为了能够迅速地达到减肥的效果,就进行节食甚至绝食,后来这种减肥方法被认为是不科学的。进而为了能够达到减肥的效果越来越多的人采用运动减肥,在做做运动减肥方法中,瑜伽备受人们关注。作为减肥最有效的方法之一,有哪些瑜伽动作能够帮助我们健康的减肥呢?
动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二:杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。
动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。
小编以上提到的3种瑜伽练习方法,分别能帮助我们瘦身体不同的部位。而且瑜伽不仅能够帮助我们减肥,同时还能帮助我们美容养颜,特别是对于一些工作以及生活压力大的人来说,进行瑜伽锻炼减肥的同时还可以修身养性,排解烦恼。
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