到底什么才是减脂运动呢?
经常可以听到周围有朋友在抱怨说最近身上的脂肪越来越厚了。对于他们减脂是势在必行的,除此之外想要有标准的身材或者是更加完美一点的身材,身体上就不能有多余的脂肪哦。那么究竟怎样才能减掉这些肥肥的油脂呢?贴心的小编下面就来告诉你们到底哪些运动是可以减脂的吧。
一,侧躺在地面上,用左手肘弯曲抵住左侧头部,保持身体呈一条直线。双腿伸直,脚面绷紧,然后右腿慢慢的抬起来,用右手抓住左脚的脚尖同时伸向天空,膝盖尽量不要弯曲,我们可以感觉大腿的延展和右侧腰部的紧致感。保持均匀的呼吸,坚持两分钟,慢慢的把腿放下来,换成另一侧继续练习。这个动作对于消除腰间的赘肉非常有效。
二,俯身趴在地上,让身体呈一条直线。双腿自然的张开,然后双腿弯曲,尽量用脚跟触碰到臀部,接着手臂向后伸,用双手抓住两脚的脚背。深呼吸一次,然后呼气,抬起头部和肩膀,同时双腿也尽量的向上抬高,只用身体支撑地面,坚持一分钟,保持均匀的呼气,动作有一定的难度,我们可以感觉到大腿、臀部以及腰部和背部的伸展。是非常好的减肥练习动作。
三,坐在地毯上,双腿向前伸直,背部挺直。然后手臂举过头顶,并且贴近耳根。指尖带动上半身慢慢的下压去,尽量用食指去触碰脚面,最好是握住脚尖,坚持两分钟,感觉背部的伸展,慢慢的抬起身来,做两次深呼吸。这个动作可以帮助我们雕塑背部、手臂以及腿部的线条。注意向下弯腰时的速度不要太快,否则扭伤脊椎。
好啦,小编在上面已经很详细的说了关于减脂方面的运动。朋友们身材好是很重要,不过身体好才是真的好。所以就算真的有脂肪也不要盲目的去做什么抽脂手术,选择一些健康的科学的运动方法,同样也可以达到减脂的目的哦。大家可以试试小编介绍的哦。
-
遗传性肥胖怎么破 有氧运动来帮助
有的人是易胖体质,有的人则是遗传性肥胖。其实遗传性肥胖是一件十分苦恼的事情,一般来说并不多见,所以你可以想象拥有这种肥胖的痛苦。对于容易肥胖的人来说,不仅不能吃很多好吃的食物,还要承受身体可能带来的各种疾病。遗传性肥胖怎么破,谁来帮帮他们。其实遗传性肥...
-
男生快速减肥的运动有什么?
凡是能够有效燃烧脂肪的方法,都可以达到减肥的功效,尤其是运动锻炼还是很不错的,那么男生快速减肥的运动有什么?为了能够避免在减肥期间出现反弹的现象,必须要长期坚持正确运动,一方面运动量要适宜,既不能太少也不能太过,另一方面还需要注意运动后的身体调理。1、跳绳...
-
什么运动方式最减肥呢?
大家要知道减肥是需要长期坚持的事情,不仅需要确保方法正确性,不会对身体健康带来隐患和威胁,还需要达到理想的减肥效果,那么什么运动方式最减肥呢?运动锻炼是最容易出汗的,而汗液则是排毒的一种表现,只要能够将体内多余的脂肪分解代谢并排出体外,就能达到减肥的目的了...
-
室内什么运动最减肥呢?
不管大家的身材如何,保持一个健康的身体还是很重要的,当然了在保障健康的基础上,不断的改善自己的身材就更好了,那么室内什么运动最减肥呢?如今能够供大家选用的运动方式非常多,除了可以在户外跑步或是参与其他的运动方式外,还可以在室内选择一些合适的运动来做。一、...