夏天做什么运动减肥比较好?
夏季的气温相对比较高,所以做运动的时候通常不会受到什么限制,而大家也都知道到了夏天,穿着就会变得较为暴露,因此这就让很多人萌生出来了运动减肥的想法。那么从实际情况来看,什么类型的运动适宜在夏季减肥时进行呢?下面小编就会对此问题详细的讲一讲。
1、瑜伽。夏天人体气血比较畅通,这个时候练习瑜伽,不但轻松很多,而且充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。想要减肥的MM在做瑜伽的同时,搭配相对清淡的饮食,还会让腹上松弛的肚腩、腰部的赘肉变得更加紧实、有形。炎热的夏季好多人会变得脾气急躁,通过瑜伽的唿吸和冥想,还能缓解你的焦虑。
需要注意的是,练习瑜伽前无需喝太多水,运动出汗后应立即补充水分或盐分(如0.9%的生理盐水);练习时间应根据个人体质来定,一般初学者在30分钟左右为宜,切忌过量甚至超负荷练习;运动后,人体因体液流失或高温环境也许会造成短暂性的大脑缺氧,避免马上洗冷水澡、吹空调或喝冷饮,经过短暂休息和补充水分后方可洗热水澡。
2、跳绳。跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低,场地要求也不是很严格,在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。因此,想要减肥的MM可以考虑跳绳,但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后,建议按摩揉捏小腿,让紧张的小腿得到放松,防止小腿变成肌肉腿。
到这里大家也许会觉得文章介绍的运动减肥方法比较少,但是小编要作出一点解释的是,这两种运动的减肥效果是相当明显的,而且均适宜在夏季采用,所以大家不妨就尝试一下,只要坚持一段时间,体重肯定是会明显下降的。
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