晚上跑步减肥效果到底好吗?
跑步是一种常见的运动方式,夜间慢跑活动与其他运动不同,因为不用准备道具,所以可以很轻松地开始,而且晚上跑步可以免受紫外线折磨,但是从科学上讲,晚上剧烈运动对健康是不利的。晚上跑步减肥效果会好吗?又有哪些是需要注意的呢?下面小编告诉大家吧。
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处。
在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳,葡萄干,或是新鲜的水果来让你运动的更有劲。
晚上跑步减肥的注意事项:
1、绝对不能快跑,跑的速度比快走再稍微快一点就行;
2、跑步的时间要稍微长一点,40分钟左右,中间最好不要休息不过记得:跑后回来要站一下,不能马上回来睡觉。
晚上跑步无论从身体本身机能还是从外部环境来看都比早上好,长期坚持下去减肥效果也更明显。但不要忽略了晚上跑步的注意事项,这样减肥才能事半功倍。
其实除了晚上跑步能减肥以外,晚上跑步还有助于促进睡眠更香。很多上早班没时间晨起起床锻炼的朋友,可以在晚上跑步锻炼。另外,晚上跑步减肥还是贵在坚持,减肥是一件长久的事情,绝非一日之功,所以减肥还得靠坚持。
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