运动后出汗有利于减肥吗?
很多人都想着各种办法来控制或者是减轻自己的体重,说真心话,人太胖了确实不好看。身边有很多瘦下来的案例,现在和以前简直是判若两人,但是太瘦了也不好看。人基本上身材比例比较匀称就会很好看,很多人都会采取运动的方式来减肥,运动后就会出汗。大家都认为出汗有利于减肥,不知道这个说法是不是正确的,下面小编就给大家说说出汗是不是有利于减肥。
出汗是人体的一种排泄途径,但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量,能源物质在被完全气化后会产生水分,所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多,能量消耗也就越大。
其实这种想法是不准确的。出汗的主要作用是进行体温调节,将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有:传导、辐射、对流和蒸发四种方式。当人体处于很冷的环境中时,即便进行较大强度的运动,身体也不会出汗,因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了。
但当人体处于比较炎热的环境中时,如夏天在室外打网球,由干气温很高,接近人体温度,所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走,而主要通过蒸发渠道带离身体,这时身体就会出很多汗,可此时的运动强度并不一定很大。
因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联,而并非与运动度和身体能量的消耗存在正比的关系。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多,还是表明他的运动强度越大,运动消耗能量是越多的。
出汗在一定程度上确实是有利于减肥的,但是并不能够说出汗越多,减肥的效果就越好,如果一直高强度运动的话,出汗过多,还会导致人体失水过多,对自己的身体也是不好的。出汗多的时候还是要补充一些水分的,不然机体会觉得口干舌燥。
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