跑步不出汗减肥吗
减肥是近些年社会上比较热点的问题,甚至是大家每个人都会遇到的问题。因为现在让自己的体重增加是非常简单的一件事情,但是若想让身体瘦身的话,则就是没有那么简单的事情了。而跑步是很多人选择的减肥的方式,那么,跑步不出汗减肥吗?对于大家关心的这个问题,大家来看看下文的解答。
运动出汗 并非越多越好
很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。这究竟是怎么回事呢?专家称,正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。
专家表示,运动并不是出汗越多就越好,只要出微汗就可以了,适度的运动最重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。
跑步不出汗减肥吗?跑步不出汗的话是可以减肥的,但是最好的情况是让身体微微的出出汗,这样的减肥效果会更好一些。如果运动量太小的话,则是根本起不到减肥的效果的,如果运动量比较大的话,则可能出现一些身体不舒服的情况。
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