做什么运动最减臀呢?
有的人常常会为自己的大屁股而苦恼,因为屁股太大,穿衣服就不能随心所欲,只能是穿大一些的上衣来遮盖。这样的朋友肯定会想尽办法来减屁股上的赘肉,但是不放心抽脂减肥的办法,而且还需要花费许多的金钱。想要运动减肥,但是又不知道应该做什么运动来减肥。那么,不妨试一试下文的介绍:
1、仰卧在床上,双腿伸直,双臂成一直分开:举右腿与床成直角,慢慢向左指举去,尽量碰到左手指,右腿保持伸直,左手保持水平;还原;换成左腿,向右手指举去,重复进行。
2、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。
3、脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度。
4、让双肘及膝盖伏在地板上,收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度,并使膝盖弯曲成直角,保持数秒。收下左腿,然后重复右腿。
5、爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
想要减臀部的赘肉,可以通过运动消耗脂肪和饮食控制脂肪的摄取来达到目的。这样的减肥方式不但不用花钱,而且还是最健康的减肥方式。像上文中的爬楼梯,不但可以让臀部的赘肉减少,还可以起到强身健体的作用,对身体健康非常的有利。
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