游泳多久一次可以起到减肥那效果?
现在是一个看美的时代了,记得三舅家的哥哥有一次去相亲,相亲对象脸长的挺漂亮的,但是身材不怎么好有点胖。哥哥说没看上,后来问为什么没看上,原来是嫌那个女的太胖了。俗话说的好啊,一白遮三丑,一胖会所有啊!最近听说游泳能够减肥,不知道是真假。下面就带着大家来解答心中的疑惑。
1、游泳是一种全身性的运动,不仅有减肥的功效,还可以有效的提高心肺功能,锻炼全身的肌肉。
2、在水中,人体的骨骼可以得到充分的放松,有机会“伸一下懒腰”,这对保持挺拔的身材是有非常大的好处。对于正处于成长发育阶段的青少年们来讲,经常坚持游泳有助于骨骼的健康成长。
3、通过游泳减肥的方法可以避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动,由于肥胖者体重比较中,使身体下肢和腰部承受比较大的重力负荷,从而使运动能力降低,容易产生疲劳感,因此使减肥运动者们的兴趣大打折扣,而且还有可能损伤下肢关节和骨骼。
4、在游泳的时后人的新陈代谢速度会加快,30分钟就可以消耗体内1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你停止游泳以后还能够保持一段时间的,所以游泳是非常理想的减肥方法哦。
相关专家认为,以每周3至4次的游泳频率,每次坚持1小时的游泳时间是最有利减肥的。在游泳减肥的过程中,每一种不同的游泳动作都有着不同的妙处。例如蛙泳可以锻炼胸腔;自由泳针是对您的肩部;仰泳则可以锻炼您的背部。无论您是采用哪种游泳方式,您的臀部和腿部均可以达到非常好的锻炼效果。
减肥是一个长期的过程,所以想要通过游泳来减肥的朋友一定要长时间的坚持下去,这样才能达到你想要的效果。在减肥期间一定要合理搭配自己的饮食,不要暴饮暴食。否则游泳根本不会达到你想要的效果。最重要的就是游泳一定要去正规的游泳馆去游哦。
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