做什么动作可以瘦肚子
在一个以瘦为美的时代,减肥成了很多爱美的妹子的必备技能。但是让他们罪苦恼的就是自己的肚子,因为很多地方都好减肥,当时肚子却不是这样。肚子可能一直都会肥胖下去。做什么动作可以瘦肚子,一起来了解一下。
平板支撑
其实很多妹子觉得瘦肚子最难的就是小腹,如果是小腹的话那么可能更棘手。因为小腹隆起不但会影响到自己的形象,还可能会让人误以为是怀孕了。
减小腹的方法也很简单,平板支撑就是一个非常不错的方法。每天坚持,可以帮助你有效锻炼腹横肌,同时可以帮助你的小腹变得平摊。
初学者要循序渐进,不要一次尝试太多时长的支撑。
卷腹
卷腹也是一种来锻炼肚子的方法,其实跟仰卧起坐差不多,因为仰卧起坐操作的难度大一些,所以选择卷腹,卷发操作的方法更简单,效果更加明显。
卷腹的三个要点,第一个是手部不要借力,可以把双手交叉到胸前,然后选择把脑袋放在后面。不要过度借力。
同时脖子不要完全贴合地面,初学者也要尽量做到,因为贴合地面的话可能会导致脊椎或者说脖子等等受伤。
当然做什么动作可以瘦肚子,还有很多其他的方法。减肥其实也不难,最重要的是坚持,只要你坚持做下去,也能够达到理想的效果。
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