转呼啦圈能瘦腰吗 掌握3个要点变身小“腰”精
很多MM胖都胖在腰上,所以总想着一些方法来瘦腰,在众多的运动项目中,转呼啦圈是不少MM的选择,那么转呼啦圈能瘦腰吗?这种运动不仅时间可长可短,而且具有一定的持续性,当延长运动的时间进入到有氧运动时,就能够很好地对腰腹部的脂肪和肌肉进行锻炼,以此来达到瘦腰的效果。
想通过转呼啦圈来瘦腰其实是不错的方法,但是并不是随便转转就可以起到效果的,一定得掌握这些要点,这样才能瘦腰成功。
转呼啦圈的三大要点
1、呼啦圈的选择
市面上的呼啦圈材质、粗细以及轻重都各不相同,有塑料的也有金属的,而本站养生在线建议想要瘦腰的MM可以选择在外面包裹有藤条的呼啦圈,这种呼啦圈的重量更适中,也不会给身体带来过大的负担,减肥效果更好。金属材质的呼啦圈虽然重,看上去会消耗更多的热量,其实金属呼啦圈很容易伤到人体内脏,不宜选择。
2、转多久才能减肥
转呼啦圈虽然也属于有氧运动,但是它消耗的热量与其它运动比起来在相同时间里要少很多,所以想要达到瘦腰的效果,一定要每天坚持转,每一次转的时间应该在30-40分钟左右,只有时间够了,腰腹部的脂肪才会开始燃烧,达到瘦腰效果。
3、转动速度
转呼啦圈时一定要保持一个匀速的节奏,这样才能发挥更好的作用。只要身体感觉轻松,不对呼吸造成影响就可以了。在转动呼啦圈的同时还可以稍微走动一下,避免关节疲劳。
-
室内什么运动减肥效果好?
在运动减肥的时候还是需要找到正确方法来解决问题的,很多户外运动都是不错的选择,像跑步或是骑单车等。不过即便没有时间去户外锻炼身体,可供室内选择的运动方式也是比较多的,只要能够消耗到足够的热量,长期坚持下去就能取得不错的成效,那么室内什么运动减肥效果好?一...
-
下半身减肥运动有什么?
不少人的身材都存在一定的问题,如上身瘦下身胖,此时就需要多注意采用一些减下身赘肉的方法来瘦身了,那么下半身减肥运动有什么?凡是能够用到腿部的运动锻炼方法都是很不错的,像跑步、下蹲等都很常见,而且一些全身性的运动也可以采用,不过运动量还是要达到的。下蹲是锻...
-
经常摇呼啦圈会瘦腰吗
很多的女性脸上出现来色斑,也是让女性朋友们最担心也是最为烦恼的问题了,相信谁都想要拥有光泽细腻的肌肤,所以说护肤是女人谈不完的话题。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用过淘米水洗脸,可以说淘米水的功效是很多的,那么淘米水洗脸祛斑吗?淘米水含...
-
锻炼身体的减肥方法有哪些呢?
关于减肥的话题真的是越来越多了,关注度也十分高。我们经常可以看到或者听说过有的人为了减肥可以不惜一切代价,盲目的使用各种减肥产品,更有甚者,很多朋友们选择去医院做抽脂手术之类的,这种减肥不但手术费用高,而且对身体的危害极大。今天小编就来介绍一些锻炼身体...