怎样可以提臀减掉大屁屁?
不要急,让小编来教你3招提臀方法吧。
怎样可以提臀减掉大屁屁?
一、扁平臀提臀操
原因:由于长期久坐,又缺少运动,所以使下半身越来越没形,还堆积了大量肥肉,尤其是臀部,哪怕进行节食减肥,也没难减掉臀部的肥肉,这样怎么办呢,下面这个方法专对扁平臀部设计的运动,经常进行练习,效果很好的。
方法:平躺在地板上,双腿膝盖弯曲,双手自然放于身体两侧,双脚向左边转,让腿贴在地上,双手不动,保持这个姿势10秒钟,之后用同样的方法将双脚转向另一侧,再保持10秒钟。
二、下垂臀提臀操
有些mm的臀部问题是下垂,这会让屁屁看起来很大,还很平,如何将下垂的臀部提起来呢,来看看下面的运动方法吧。
方法:
1、双脚分开与肩同宽,将双手放于胸前或脑后,身体慢慢下蹲,像坐在椅子上一样,并保持这个姿势10秒钟,之后慢慢站起身恢复,将此动作重复进行2组,一组10下。
2、将双手扶住椅背,或窗台、桌面,左脚撑地,右腿尽量向后蹬,注意速度不要太快,慢一些最好,并控制好幅度,要平稳,重复这个动作10次,之后换另一条腿重复进行,每条腿进行2组。
三、大屁屁瘦臀操
如果屁屁过大穿什么衣服都不太好看,今天这个方法不用去健身房,也不用任何道具即可完成,一起来锻炼出小翘臀吧。
方法:身体平躺在地板上,双脚分开与肩同宽,膝盖弯曲抬起,双手自然放于臀部两边,并帮助托起臀部,当抬到不能再抬的位置时,放下臀部恢复,但在要接近地板的时候不要碰到地面,像这样重复进行这个动作50次,分为2组进行。
怎样可以提臀?经常进行这三种提臀操便可以帮你全方位地塑造美臀,让你的下半身更加完美。
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