热夏MM翘美臀小动作
第一步,仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽量平行。这时,臀部仍平放在地面上。
第二步,抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右侧脚踝放在左侧大腿上,同时臀部放在地面。
如此重复多次,换另一侧动作再做。这样坚持下去,能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。
需要注意的是,当把一条腿伸直的时候,臀部不能下落,且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。
二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组。
四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
-
3周告别“豪华臀” 瘦到你尖叫
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是好生养的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢……臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀...
-
瘦屁股应根据不同的臀型选择对应的方法
很多爱美女士给她们的大屁股美其名曰好生育,其实呢,只有她们自己知道她们多想甩掉这沉重的大底盘啦,在这个以瘦为美的时代,拥有紧实挺翘的蜜桃臀才是吸睛的王道。而对于怎么瘦屁股这个话题,相信很多人都是一头雾水,那么就有小编给大家指点迷津吧!在介绍瘦屁股的方法前...
-
日常瘦臀小动作 击退多余赘肉塑美臀
女性最好的身材就是拥有美丽的臀部曲线,那么怎样才能塑造臀部曲线呢?有哪些简单的日常小动作可以让你的臀部曲线越来越迷人。日常瘦臀小动作击退多余赘肉塑美臀爬楼梯爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实...
-
做什么运动可以瘦屁股?
俗话说女人屁股大好生养,但相信好多女性都不希望自己的臀部过分的大,因为屁股太大穿衣服不好看,影响美观,对于她们来说均匀微翘的臀部就是最好的,即可吸睛又不影响穿衣效果。但是现实当中呢,很多人的屁屁可都不小,而且还下垂呢?那么如何瘦臀部赘肉,今天就由小编好好跟大...