3个瘦臀法 让你轻轻松松即瘦臀
冬季是个容易犯懒的季节,我们总是会很少运动,相反的吃的量倒是增多了。因此不知不觉就有许多肥肉悄悄爬上身材啦!尤其是臀部,容易发胖却不太好减。其实日常很多的运动都有助于我们减臀部,今天小编就和大家分享3个瘦臀部的方法!
多跑楼梯
爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。
注意坐姿
坐姿和臀部变塌有很大的关系。经常久坐的女生最好是保持上半身挺直。松松垮垮坐在椅子上,容易弯腰塌背。不仅影响胸部曲线,还会让臀部和腰部变得很难看。还会到颈椎、腰椎造成伤害呢。因此坐下的时候最好只不要久坐
久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。
坐椅子的1/3,保持上半身挺直。
走路姿势
虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。
以上就是可以帮助我们即使在容易偷懒的冬天也能减臀部的3个小招啦!只要平时注意多做一做,在有空的时候可以考虑多运动代替在室内宅着,对于我们来说都是有益处的。
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