快速瘦腰 五个动作和小肚腩说再见
想要成为美女,首要的标准当然就是腰上必须不能有赘肉,那女生瘦腰的最快方法是什么?这可烦恼了不少人,今天小编就和大家一起来分享下轻松快速瘦出小蛮腰的方法。
揉擦腹部
该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
转体
该动作两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。
依次高抬腿
该动作练习时两腿站立,上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
上述的锻炼方法既可单项选用,亦可综合进行。需注意的是:必须持之以恒。只有认真严格、一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,方能生效,定会受益非浅。
-
上班族如何瘦腰?冬季减肥最全瘦腰方法盘点
上班族由于长期在办公室久坐,腰部极易长出赘肉。上班族应当如何瘦腰.爱尚网小编盘点出有关瘦腰的冬季减肥方法,帮助你击退腰间脂肪。只要你肯坚持,加上这些减肥方法的强有效性,重新寻回你的小蛮腰,将是一件非常轻松的事。利用工作环境你的单位也许有体育活动设施,或...
-
女性如何瘦腰呢
特别是生完孩子之后的准妈妈们,因为肥胖已经成为一个很大的烦恼了,腰粗更是显得特别的难看,甚至穿衣服都觉得有一些困难了,只有坚持做一些瘦腰训练,才能够成功减肥瘦腰的,但是应该怎么样做呢,目前来说有的女孩子会去做呼啦圈,练瑜伽这样的运动,其实都是很不错的,那么还没...
-
沙漏线 最性感身材的象征
沙漏线丰乳和肥臀的完美衔接丰乳肥臀,一个充满肉感的词语,既是好身材的绝对优势,也是大胸圆臀妹的困扰。试想如果只是单纯的拥有两者,那么从视觉上看起来,很有可能变成矮大紧。所以说,丰腴也需要有一个完美的衔接,而这就是沙漏线!纸片人的时代已经被追求健康瘦身的人们...
-
早晨起床伸伸懒腰 美背又瘦腰
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如做家务、种花、逛街、购物、散步只要多动,累积起来好处自然。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一...