4个秘籍减腰部 水桶腰变水蛇腰
还在羡慕明星能拥有性感水蛇腰的MM赶紧过来看看吧,今天小编将为大家推荐几个简单的小妙招,让你轻松瘦出性感曲线,从而拥有纤瘦蛮腰哦。
4个秘籍减腰部水桶腰变水蛇腰
水蛇腰的小秘籍一:
自然站立,伸直双腿。左手抬起,平行地面。右手按着脑袋。抬起右腿,使大腿和小腿成直角,大腿平行地面。保持2秒然后放下,换抬起左腿,左手按着脑袋,右手平行伸直。交替重复练习这个动作15次。
该运动能有效的改善你的腰部轮廓曲线,让你轻松摆脱赘肉,瘦出性感蛮腰哦,感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧,它能给你带来无限惊喜哦。
水蛇腰的小秘籍二:
坐在地上,双手各拿着两个哑铃,向上伸直双手,双腿屈膝抬起,稍微离开地面。适当伸展双腿,让腹部肌肉感受收紧和拉伸。直到感到酸累然后休息。每天坚持做10分钟即可。
-
“罚站”解决腰部顽固赘肉
什么是正确的站姿首先要保持身体重心的平衡,重量均衡地落在双脚处,重心落在脚掌涌泉穴的位置上,双膝自然内收,大腿自然夹紧,双手落于身体两侧,肩、胸自然外开,保持腹式呼吸。正确站姿的好处1、自然拉长身体的肌肉线条。2、预防身体曲线的下垂。3、保持身体的挺拔。4、...
-
简单两招快速瘦成小蛮腰
腹部最容易积累赘肉的地方,而现代的白领女性往往坐着办公的时间比较长,又缺少运动,深受“游泳圈”困扰。怎么瘦出小蛮腰是很多女性关心的事情,下面就较女性2招简单的动作,坚持练习,很快就能瘦成小蛮腰哦!瘦腹第一招:上腹练习1、卷腹拍手先仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂...
-
怎么瘦腰瘦臀好
平时工作运动少,渐渐的腰和臀部都变的粗,怎么瘦腿瘦臀好啊。我想了好多种方法,可是效果都不理想,只要一有时间就经常的散步和跳绳,像这样幅度大的运动,我只能练一会,一会就感到累,全身是汗,可腰和臀部一点都没有瘦,朋友告诉我了一个幅度小的运动,而且瘦腿和瘦臀的效果特别...
-
5个日常生活习惯帮你快速瘦腰
1、上下肚子锻炼法上肚子动作一:平躺在地上,两手放臀侧。双腿向上举起,与上半身成九十度角。用肚子的力量将臀部向上移动,再回落。此动作重复2组,每组10~~15次。动作二:预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用肚子的力量抬起上半身,手尽量接触脚踝的位置...