甩手大步走瘦腰又瘦臀
一般人不自觉地以惯用方式在“走”,用力不对,美就越来越遥远。重新开始“学走路”,不但会使腿部线条美,还可瘦身。
其实走路不光是姿势问题,“方式”也非常重要。下半身粗大的人,一般走得很“沉重”,人未到,脚步声先到,不但鞋子不正常磨损,腿部曲线也变成萝卜形。
在这里,几种走路的方式,让你随时随地走得轻松,瘦得美丽。
一、在办公室练习满脚走
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。
所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。
希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。
首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。
-
腰部减肥健美体操 如何快速瘦腰
瘦腰其实不用剧烈运动,累得气喘吁吁,找对方法,轻轻松松就能瘦腰,下面给大家介绍一套瘦腰健美体操:1、仰卧,弯膝,脚掌平放床上,手置腹部,做深呼吸运动,吸气时鼓腹,呼气时缩腹。2、仰卧,两手抱在后脑,胸部稍抬起,两腿伸直上下交替摆动,由慢到快,连做50次。3、仰卧,两臂向上伸直呈9...
-
瘦身:小习惯让你轻松甩掉腰部赘肉
1、小心辐射现在,由于工作的原因,很多女性要一整天地对着电脑、手机等有辐射的电子产品。千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。记得养成在电脑旁边放上一杯水的习惯,可以减少辐射的伤害,而且也要注意及时地...
-
如何瘦腰瘦脸呢
在老人眼中胖胖的身材,还有一张肉肉的脸颊是一个女人富态的象征,但是随着社会的不断进步,人们的审美观念也发生了巨大的改变,现在可以拥有小蛮腰,还有一张精致的小脸是很多小女孩心中的小愿望,但是真的可以让自己成为这种类型的女孩真的不是一件特别容易的事情,所以今...
-
一周减肚子瑜伽 小肚子不见了
这套简单的减肚子瑜伽,通过简单的瑜伽动作锻炼腰腹部,帮助你轻松瘦腰,只要每天睡觉前坚持练习半个小时,就能轻松瘦腰,让你不再为怎么减肚子而发愁!想减肥瘦腰的,跟我来看看这6个减肚子瑜伽动作!1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后...