5个简单有效的瘦腹小妙招
远离十字花科类蔬菜
大家可能都知道含盐量高的食物和碳酸饮料是身材浮肿的祸首。但你知道吗,西兰花、花椰菜、芽甘蓝和羽衣甘蓝这些十字花科类蔬菜富含纤维,也会造成腹胀。当然,这并不是说当你需要穿泳衣时,你就完全不吃这些蔬菜,而是说要少吃点。
补充消肿类食物
拥有平坦小腹也不尽然是不吃某些食物。像菠萝,木瓜和香蕉等食物吃了能帮助避免身体虚胖臃肿.
吃饭慢慢吃
吃饭的时候,停下来慢慢享受食物吧。为什么呢?狼吞虎咽的同时会吸入大量空气堵在消化系统中,这实在不利于你练就平坦小腹。
来个泻盐浴
这一招来自于道尔顿·黄,他是“21训练”机构的创始人,同时还是阿曼达·塞弗里德(美国女演员、歌手)等名流的私人健身教练。他建议大家不妨在浴缸中加入至少两杯泻盐,然后泡上半个小时。“泻盐会帮你排出体中水分”道尔顿说道。身体含水量越低的话,腹部自然看上去就越平坦。泻盐浴不推荐经常做,适用于特殊场合救场。
大汗淋漓一场
锻炼的方式并不一定是核心练习(所谓“核心”是人体的中间环节,就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域),尽管核心练习不会让你有何损失,它会助你造就更加坚实的中部。我们认为任何能让你大汗淋漓的剧烈运动都能有效地减少多余水分,进而有效消肿。
-
瘦腰四式扭转间赶跑赘肉
第一式:hipup动作:一边跳,一边跟着音乐节奏扭动臀部。作用:收紧腰侧的肥肉。第二式:turn动作:打开双手放两侧作平衡,跟随音乐慢慢转圈。作用:舞蹈过场动作,也是一个全身的活动,并锻炼平衡力。第三式:snakearm动作:前后移动,双手提至肩膊高,如蛇般拨动。作用:全身运动,更集中收...
-
20、30、40岁的女人狂瘦腰部方法
1、少女时代十多岁到二十多岁的女性,是雌性激素分泌较为旺盛的时期,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿。至于腹部,还尚未形成较多的脂肪。所以,这时候正是收腹纤腰的好时机。下面教大家一个肚皮舞的小动作,瘦腰又好玩。胸口划圆:站在一面全身镜前面做...
-
健胸瘦腰提臀 每天10分钟肚皮舞扭出性感身段
肚皮舞完全不受年龄和体型的限制,舞步自然随意;也不受场合的限制,不需要借助任何健身器材,对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时间,对着镜子练习一下肚皮舞的几个经典动作,定会让你收到意想不到的效果。一分钟锻...
-
如何有效瘦腰呢
对于一个女性来说想要拥有绝佳的身材,纤细的腰身是不可缺少的,尤其是每年一到了夏季,就是美女们露腰的季节了,但是看到自己身上的游泳圈真的是不忍直视呀,很多女孩会因为这个原因自尊心受到很大的伤害,所以她们中的很多人每天都在苦苦寻找瘦腰的最佳方法,或者我就来给...