瘦腿动作让你秀出大长腿
夏天就要到了,大家现在是否有被腿上赘肉所困扰不敢秀身材呢,接下来几个瘦腿动作一起来试试吧,秀出你的大长腿。
一、深蹲瘦腿法
1、首先,做好准备动作。向前伸出左脚一步,脚后跟着地,脚尖向上翘起。把重心放在右脚上,屈膝。双手叠放在左脚的膝盖上,用力按压膝盖,拉伸腿部肌肉。另一条腿也做同样的动作。
2、左脚屈膝蹲下身体,右脚自然向后伸出,双手撑地。拉伸左脚脚后跟到小腿肚之间的肌肉,同时也要有意识地拉伸右脚大腿的肌肉。另一条腿也做同样的动作。
1、从基本的姿势开始
双脚稍微张开,与肩齐宽,脚尖向外呈八字形。挺直腰杆站直。眼看前方。
注意:双肩放松,双手放在大腿前侧。脚尖呈八字形打开。
2、弯腰
双脚屈膝,弯腰,呈半蹲姿势。尽量地把腰弯下,但不要勉强自己。就好像背后有张椅子似的,把臀部尽量向上翘起。
注意:膝盖不要向前突出,保持与地面竖直,最多不能超出脚尖的位置。
保持每天做一次该动作,虽然刚开始时会感到困难,但当你尝试着每天坚持做下去的话,会发现这个动作越做越舒服。至少每天练习一遍,保持身体良好状态,有助于塑造纤细美腿。
二、穴位按摩瘦大腿
1、按压大腿后侧穴位
把手放在靠近膝盖内侧的位置上,四指合并,用四根手指轻轻按揉片刻。
把手向上抬高一点,放在大腿后侧的位置上,四指合并,用四根手指轻轻按揉片刻。
再把手向上抬高一点,放在臀部后侧的位置上,四指合并,用四根手指轻轻按揉片刻。
坐着按摩的话会更轻松
如果坐着做该动作的话,手指能够按压到腿部更深处的位置,对穴位的刺激更加强烈,效果更好。注意尽量用力地按压,以刺激穴位。
2、按压大腿左右侧穴位
把手放在大腿左右侧中间的位置上,四指合并,用四根手指轻轻按揉片刻。可以扭动该部位的肉,若感觉有点疼痛感的话,效果更好。
3、按压膝盖上方的穴位
把双手放在膝盖上方的位置上,四指合并,用四根手指轻轻按揉片刻。可以扭动该部位的肉,若感觉有点疼痛感的话,效果更好。如果坐着按压的话会更容易扭动该部位的肉。
4、按压膝盖下方的穴位
用手一边轻揉小腿肚中间到膝盖内侧的肌肉,一边按压膝盖内侧的穴位。
5、沿着骨线按压穴位
用拇指和食指夹着小腿骨头两边的凹陷处,从脚踝一直向膝盖的位置,紧夹着向上拉动。
注意是夹着骨头两边的凹陷处
6、沿着小腿肚按压穴位
用拇指和食指夹着小腿肚的赘肉,从脚后跟一直到膝盖内侧的位置,紧夹着向上拉动。要是夹着小腿肚的肉。
适当的按摩配上运动,相信能让更快的秀出大长腿哦。
-
省时省力的瘦腿方法都有哪些呢?
对于很多白领一族总觉得时间不够用,想要瘦腿却力不从心。那么省时省力的瘦腿方法都有哪些呢?下面那来看看有哪些方法可以达到明显瘦腿效果。怎样快速瘦腿方法1、按摩瘦腿通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环,从而增加新陈代谢的速度,帮...
-
大腿根怎么瘦的方法有哪些
减肥已经成为许多人在日常生活中一件必不可少的事情,人们进行减肥,不仅是因为减肥可以让自己的体形显得更好,而且是因为减肥还能预防疾病,减肥其实是一件很全面的事情,有的人减肥,减的是小肚子,有的是减自己的大腿小腿等,我们经常会听许多人对于自己的大腿根不是很满意...
-
怎样才能瘦腿方法呢?
我们总是想着要怎么瘦腿美腿,而大大的忽视了是什么原因导致我们的腿型不美的,其实,走路的姿势不够,往往是防止腿部肥胖的最重要的原因,想要瘦腿的美眉,就应该认真的找出自己走路的标准姿势,好确认自己如何做出改善。下面几种走路的姿势很容易导致腿部肥胖的,纠正我们走...
-
揭最有效的瘦腿方法 瘦腿3部曲彻底甩走肥肉
近日,厄齐尔与女友在赌城度假戏水。厄齐尔女友是德国创作型歌手、舞者和模特一身的新生的艺人曼迪,是德国家喻户晓的性感女星。她的身材男人倾慕不已,女人羡慕妒忌恨。你是否也想拥有这样的修长美腿,性感身材?今天,小编就为各位支招,教大家如何拥有性感身材。一、最有...