如何瘦腿最快的秘诀
减少是现在很常见的话题,而且无论的女性还是老人,都是在每天不断的减肥当中,因此减肥成为了现代人生活的一部分,那减肥的方法比较多,对一些局部减肥,也是需要很好的方式,这样才会得到很好的减肥效果,那如何瘦腿最快的秘诀呢,对这样问题,也是很多人不太了解的。
对如何瘦腿最快的秘诀是什么呢,在瘦腿的方法上也是比较多,所以在选择的时候,也是有着一些不错方式,这样对瘦腿才会有很好的帮助作用,使得拥有纤细的腿部。
如何瘦腿最快的秘诀:
1、帮小腿做SPA
要知道,你的小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。
每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。
工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水
方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。
可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一百年按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。
2、刺激小腿穴位
穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。
以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!
步骤1:敲胆经
按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。
方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。
注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
步骤2:按压承山穴
当你微微用力垫起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”。
承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。
方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
步骤3:敲打飞扬穴
“飞扬穴”与“承天穴”是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。
可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
步骤4:按压昆仑穴
昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。
方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
通过以上介绍,对如何瘦腿最快的秘诀也是有着一些了解,选择以上的方法,都是可以拥有完美的腿部,但是要注意的是,这些方法都是需要坚持的进行最佳,这样使得瘦腿得到好的效果,同时也不会有反弹的效果。
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