减肥水肿型萝卜腿的方法是什么呢
相信大家都知道,夏天又是那种裙摆摇曳的季节,美女们可以展现自己美妙身姿的好深厚了,可是看着自己粗粗的小腿,再漂亮的裙子也没有勇气穿了,腿胖不但影响自己的美观,而且影响自己的身体健康。好多人找不到正确的方法,而放弃减肥。下面我们为大家介绍一下,减肥水肿型萝卜腿的方法。
1、这类型的萝卜腿,通常在小腿有1块又大又硬的肌肉,多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人,这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作,过度使用小腿后侧的腓肠肌,而僵硬变大。另外,如果你必须长时间走路、站立…,也会让小腿肌肉壮大且过度集中。这类型萝卜腿最难消除,必须持之以恒的从运动、配合按摩膏,姿势矫正等方式调整,才可渐渐看到成效。
解决妙方:
1. 每天至少1次小腿伸展。
2. 强化腿部肌肉的肌力运动每周不可超过2次。
3. 1次走路或站立时间不要超过2小时。
4. 少做跳绳、快跑等运动。
5. 非不得已绝不穿高跟鞋。
6. 走路时将重心放在脚跟。
2、用手指捏捏小腿上最肥的部位,如果能整块捏起,而且按下肌肉后,不会立刻弹起,就是脂肪积存造成的萝卜腿。通常这类型的人,都不只是小腿浮肿,身体其他部位也会出现肥胖的状态。脂肪型萝卜腿只要勤加运动,并控制饮食,瘦身有成后,当然腿也会跟着瘦下来了!如果再搭配一些小腿的局部锻炼运动,就会瘦得更明显啰!
解决妙方:
1.每周3次有氧燃脂运动至少30分钟以上。
2.局部紧实腿部曲线的肌力操每周2-3次。
3.每天的热量摄取控制在1200-1500卡。
水肿型萝卜腿:
以手指轻轻按压小腿肌肤,然后放开,会出现暂时凹下去的状态,就是水肿型的萝卜腿。这是因为淋巴液的停滞、淤血及组织液流动不顺畅所造成,也可能因肾脏、肝脏出现毛病所产生的后果
解决妙方:
1.每天做指压按摩。
2.晚上睡前将脚靠墙举高,加速血液循环。
3.每天用42-43℃的热水泡脚,将水浸到膝盖下方,泡20-30分钟。
4.口味保持清淡,少吃咸、辣口味,最好在家DIY烹饪,避免重口味的外食
5. 水肿的减下来效果还是比较明显的,但是一定要坚持每天早上起床后都用按摩膏,这个时段对减水肿效果是最好的。排出多余水分,配合按摩对肾脏的保健效果也很明显的。
通过以上文章的介绍,我们了解到了水肿型萝卜瘦腿运动的方法。瘦腿不是一朝一夕的事情,只要坚持下来就会成功要不然就会前功尽弃!不管用什么方法成功,平时必须要做一些减肥运动来保持窈窕身材!希望通过这些减肥操的具体步骤,希望大家能够找到真正属于自己的方法,瘦腿成功。
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