到底有什么瘦腿方法?
纤长的美腿是完美身材的重要部分,然而不是每一个人天生就有一双修长的美腿,后天的各种生活习惯都会影响着腿型和胖瘦。瘦腿一直被认为是非常难的事情,不少人因为萝卜腿和大象腿而犯愁瘦不下来,其实并不难,下面小编就教大家一些瘦腿的动作,帮大家快速打造纤细美腿。
饭后离椅
如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话,肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身,所以想要鸵鸟腿的首要课题就是,饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
剪刀脚
平躺在床上,保持两腿并拢竖起的姿势,然后两腿向两边打开,像剪刀一样打开,停留几秒后收回,来回15次左右。
大腿按摩
1、双膝弯曲坐于椅子上,双腿分开,双臂弯曲,手指自然张开,利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉,从膝盖上次至大腿根部,左右各15次。
2、双膝跪地,上身与大腿挺直,一手叉腰一手握拳,从膝窝开始,顺着大腿后侧,一直轻轻叩打大腿后侧的肌肉至大腿根部。
3、最后站起来,双臂弯曲,手指并拢,用手掌从后轻擦大腿根部,并向上提拉至臀部,左右各15次。
原地跨步走
“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,腿尽量往下压,然后恢复站直动作,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这样的动作。然后逐渐增加练习量,这个动作与其它的锻炼一样,可以先慢一些,确保让两腿部得同等程度的锻炼。
有关瘦腿的动作大家现在应该知晓了吧,小编介绍的这些动作简单方便,可以帮助大家改变肌肉的松弛状态,修饰腿部线条,让腿部在外形上显得更健康。只要大家经常练习,持之以恒,就能消灭萝卜腿。另外,在饮食上面注意,煎炸的垃圾食品尽量少吃。
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