快速瘦大腿方法大全是什么?
有很多身材不错的女生,对自己的身材仍然不满意,但是看起来其实已经很瘦了,但是就是对身体的某一个部位觉得不满意,所以仍然在减肥。比如有的人会觉得胳膊太粗,有的人会觉得大腿太粗,有的人会觉得小腿粗,还有的人会觉得屁股太大,那么下面我们就来介绍几种瘦大腿的方法。
鸽子式变体
双腿伸直,坐在地面上,后背立直。左腿弯曲,小腿弯曲,尽量让大腿向后伸直。右手抓住右脚脚面,让右小腿向上抬起,右手肘关节夹住右脚脚面。左臂在头顶上方伸展。
双腿背部伸张式
双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。
其实生活中有很多时间都没有被充分利用起来,比如候车时间,或者等红绿灯的时间。在这个空当,做做这个小体操,既简单又能瘦腿。做法:立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压大腿内侧面,保持姿势10秒钟,换另一条腿做动作。
侧角伸展式
双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。
船式
仰卧,双脚并拢,双臂平放在体侧。吸气,同时将上身、双脚和双臂向上抬起,只有臀部着地、并以脊柱骨为支点,保持身体平衡,双手、双脚伸直,手指指向脚尖。
文章中介绍了一些瘦大腿的方法。除了这些方法以外,还有很多其他的运动也是可以瘦大腿的。只要运动的过程中锻炼到了腿部的肌肉,那么就能起到瘦大腿的作用。除了运动以外,按摩也是瘦大腿很有效的方法,每天都坚持按摩大腿是有帮助的。
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