甩掉赘肉 美腿更美了
说起瘦腿大家都知道这腿部可不是那么好减的,今天小编就推荐几个瘦腿动作给你参考,让你甩掉赘肉,打造出修长美腿。
A:两腿并拢站立,双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步,右腿保持伸直。然后弯曲左膝盖,将臀部向后坐,保持背部平直,眼睛看向正前方,将两手分别放在左脚两侧,指尖触地。
B:伸直左腿同时将重心移到右脚上,两臂向上伸直,指向天花板,同时将左脚从前跨过你的身体,左脚尖触地。
完成AB动作为一个来回,每只腿重复15个来回。
贴士:注意力放在你的大腿内侧肌肉,腹部要收紧这样才能保持身体控制力和平衡。
A:两腿并拢站立。右腿向前跨出一大步,上身下蹲,两手在右脚两侧垂放,指尖触地,如同起跑姿势。注意弯曲膝盖时右膝盖不要超过你的右脚趾,与右脚踝在一直线即可。你的左膝盖应该指向地面。
B:将你的重量压向右脚然后站起,并将左腿向后抬起伸直,上身向前倾斜,使得头臀和左腿成一直线。注意背部挺直,腹部收紧。保持姿势约10秒左右回到下蹲姿势。如果觉得这样单腿伸展很难,可以试一下蹲在前边,然后抬起左腿时将其轻轻靠在墙上。重复动作15次,然后换边重复相同动作。
贴士:当你抬腿的时候,焦点放在身前的地上。这样能帮助你保持动作的平衡。
以上就是小编为大家推荐的几个瘦腿动作,掌握好这几个瘦腿动作你就能快速地打造属于自己的美腿了,到那时手握艳羡目光根本不是梦。
-
怎样瘦腿最快最有效 9招减掉小粗腿穿上小短裙
小腿变粗的原因有很多,但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道那些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首?想知道怎样才能改变粗壮小腿?今天,就让小编为大家支招。5个让小腿变粗的坏习惯1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难...
-
4大实用强有效懒人瘦腿招
50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一样。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定...
-
腿上有肌肉怎么瘦呢
腿,对于女性来说是很重要的,俗话说得好,身材好不好,先看腿最清楚,如果女人的身材好,那么腿就非常的细,看起来也非常的舒服,到了夏季的时候穿短裤的话也是展现自己美丽身材的时候,而春天的时候很多人喜欢穿丝袜,这个时候也是凸显腿的时候,如果腿太粗的话,很多人觉得穿丝袜不...
-
怎样才能瘦腿方法呢?
我们总是想着要怎么瘦腿美腿,而大大的忽视了是什么原因导致我们的腿型不美的,其实,走路的姿势不够,往往是防止腿部肥胖的最重要的原因,想要瘦腿的美眉,就应该认真的找出自己走路的标准姿势,好确认自己如何做出改善。下面几种走路的姿势很容易导致腿部肥胖的,纠正我们走...