怎么才能减掉腿上的肌肉呢
虽然说减肥已经成为一种时尚,但是女孩子减肥的方式不同,是很容易进入减肥误区的,特别是现在的女孩子觉得只要运动就可以减肥的,于是每天进行一些体育运动,虽然能够坚持下来,但是效果并不理想,反而让自己的身材变得更加的臃肿,怎么才能减掉腿上的肌肉呢,简单的了解一下。
一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。
二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。
五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米。每日两次,逐增距离。
六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚做,逐日增次。
七、侧卧:右侧卧,右腿微屈,左腿伸直,左手摸右膝盖,左腿依然伸直。侧卧,左腿向上抬起。如此练5-12次,然后换左侧卧再做,逐日增。
八、触膝:站立,双手置于脑后并用力向下拉,然后上体前倾用左肘触右膝,反复做10—15次。然后换方向做,逐日增次。
怎么才能减掉腿上的肌肉呢,其实每个女孩子都希望自己的腿更加瘦一些,这样就可以穿那种紧身裤,也能够展现自己的身材的,如果女孩子有这样的意愿的时候,还是建议大家做上面的一些健身运动,长期练习的话,肯定能够让腿上的肌肉瘦下来的。
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