细嚼慢咽助你养出瓜子脸
想知道如何用没得瓜子脸?看别人拥有那美丽的瓜子脸是不是很羡慕,亲,别再羡慕了,其实你也可以拥有的。
细嚼慢咽助你养出瓜子脸
错误的咀嚼方法影响脸形
很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效,其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑,让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。
不正确的咀嚼方法不仅会影响你匀称的脸形,甚至会使腮帮变得特别突出,这样即使吃得再少,也是一张大饼脸!
多咀嚼纤维质含量高的食物,如芹菜,粗粮消化饼干,能够预防便秘,使身体时时保持轻盈状态。另外,牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。
正确的咀嚼方法:每口食物两侧咀嚼30下
最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼15-30下,而且要轻嚼慢咽,这样才能够让脸形越来越标致立体。
消除脸蛋肿胀感的高钾质餐,能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物,和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物,都是瘦小脸不可或缺的功臣。
钾质可以促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果,都是小脸的贴心宝贝。
怎样拥有V字脸?
不想单靠化妆与发型来瘦脸,更不想劳师动众的做些大型运动来瘦脸,那要怎样才能拥有精致小巧的V字脸蛋呢?小编告诉你只要你掌握好5个良好的饮食习惯,就将与脸颊肉肉Say Goodbye!
1、每天至少喝800ml的水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。
但如果你用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,那么结果将会很糟糕,因为它的补水效果不仅不能等同于800ml的清水,还可能给你带来计划之外的高热量。
2、每天至少吃3个水果与3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量是相当必要的。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
3、对酒精说“不”
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。
4、增加钙的摄入量
一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。
5、控制盐分的摄入
每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉,还有薯片。
每天燃烧250千卡热量,相当于少吃了250千卡热量的食物。制定这个热量指标的目的在于,促进你每天坚持运动,如快走半小时,跳操20分钟等。运动能促进全身新陈代谢和血液循环,瘦脸效果又快又明显。
总结:还等什么,美丽就在前方美眉们踏出你们为了美丽而奋斗的第一步吧!让美不在离你那么遥远。
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