减肥饮食配方 天然食物不能少
减肥就是亘古不变的话题,也是很多女性在不断追寻的希望。尤其是天气越来越热了,很多人的也开始了自己的减肥计划。什么郑多燕减肥操,瑜伽,跑步等方式不断的发生。其实,想要健康的减肥,也是需要我们配合健康的饮食的。尤其是选择纯天然的饮食食物。接下来,请看小编为您推荐的减肥措施吧!
帮助我们减肥的天然食物
黄瓜
加肥过程中的饮食也是很关键的,您在生活中就要选择健康的饮食措施。清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。
茄子
不要以为黄瓜是瘦身的良方,其实,适当的饮食茄子也是很好的选择。含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆
炎炎夏季,来一碗绿豆汤就是最佳的选择,其实,绿豆也是减肥的最佳措施。夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇
菌类食物中香菇也是一种健康的饮食,也会有很强的减肥效果的。具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
番薯
番薯就是一种粗粮,适当的饮食也会有很好的减肥效果发生的。营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
推荐几款减肥粥
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
2、土豆粥
土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3~5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
减肥就是要有健康的方式,尤其是在饮食上就要格外的注意,合理的饮食习惯,也是帮助我们实现瘦身的关键措施。以上的减肥饮食希望会帮助您尽快的瘦身成功。另外,小编建议哪些节食的减肥者,最好就是适当的饮食,补充身体的能量。最后,祝您减肥成功哦!
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