让臀部性感的方法

炎热的夏天，身材好的MM总是能吸引更多的眼球，街上都是白花花的大腿，有好的臀形能在夏季驾驭各种热裤，你也想要这种完美臀形吗？一起来看看小编带来的美臀大法。

如何美臀

方法一、矫正骨盆

所谓矫正骨盆是矫正骨盆周围骨骼歪斜状态。

骨盆不仅链接躯干和腿，还支撑着内脏，任务重大的身体部位。在构造上，日常不正确的姿势或者是生产都容易导致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外扩，下垂，O型腿，小肚子。

矫正骨盆，除了穿专门的塑形内衣，还可以采用运动的办法。>>>如何美臀 10招翘臀提升性感指数

方法二：穴位刺激 ——提臀

次髎穴

位于骨盆中心仙骨左右2指左右处。仙骨从上至下分为上髎、次髎、中髎、下髎，要是不清楚的话，就全部刺激按摩吧~

环跳穴

臀部用力收紧时的凹陷处便是环跳穴所在。

用拳头轻轻砰砰敲打就有效果>>>如何美臀 挑对裤子可以美臀提臀立变性感

承扶穴

位于臀部与大腿交接附近

有收紧大腿，塑造腿部线条功效

方法三：肌肉拉伸运动 提臀

锻炼臀部肌肉让臀部更翘，曲线更美，这样腿也看起来更加修长。

有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部最大的肌肉臀大肌，负责前后踢腿;臀中肌负责腿的左右外旋>>>最给力的美臀方法 久坐也能让臀部翘起来

提臀操

1. 把背挺直，两脚与肩同宽，双手可以放在椅子、墙壁或桌子上，以支撑身体，不增腰部负担。

2. 把其中一只脚慢慢地向后抬起，抬起时腿部不能弯曲。脚背绷直，脚尖和地面垂直，保持10秒。

按照上述方式两腿交换做3~5次，这样为一组动作，重复这组动作5次。>>>几个臀部运动让你臀部翘挺挺

方法四：穿调整鞋走路

调整鞋，有种功能——穿着走路就能提臀美腿。近来很多厂家争相贩卖。

为什么能这样呢？秘诀在鞋底上。把充又空气的突起隐藏在里，鞋底有一定的倾斜度，这样走起路来可以锻炼臀大肌和大腿内部肌肉。

提臀方法

抬就翘美臀运动

1. 吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。

2. 吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。

此动作由步骤1-步骤2为一次标准动作，左右腿每回请做8-12次。>>>快速拥有性感翘臀 只要8招

夹就翘美臀运动

1. 吸气，两手抵腰，能量瑜珈砖夹在大腿内侧(最靠近臀部的大腿腿根处)，脚尖自然朝前。

2. 吐气，将双手往后伸直，并由臀腔及大腿施力，把能量瑜珈砖持续用力夹紧，此夹紧翘臀的时间秒数，等于你的体重公斤数，例如42公斤的孙燕姿正确翘臀秒数即为42秒。>>>这些运动让自己的臀部翘起来

挺就翘美臀运动

1. 吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。

2. 臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。

结语：一个好的臀形能驾驭各种各样好看的裤子，也会让你成为众人瞩目的焦点，还在等什么，小编推荐的提臀大法正在等着您的尝试。