胸臀丰满 更显腰纤纤
其实,很多美体原则都一样,只要用心去注意去坚持,一般都能达到你想要的效果。好了,鼓起自信心和斗志了没?这是你改变“命运”的第一要素!不要只会抱怨自己,不要去羡慕那些纤纤细腰的女人,马上行动吧!
没有胸臀 腰细也没用
瘦腰的3个误区
节食误区:很多女人将细腰跟瘦子混为一谈。盲目的节食,腰是细了,可是胸和臀部却是跟着一泻千里,一马平川!试问,胸平了,臀扁了,你那细腰有何意义?要知道,腰在女人身体里起着承上启下的作用,腰细可以把胸和臀衬托大,相反,如果胸和臀没有了,腰自然看起来就粗了。想想梦露的身材吧。要相信,三围是一个整体,而不是“断章取义”。任何只顾一“围”而忽略另一“围”的美体方法都不是明智的。
束身衣误区:束身衣穿上多美啊,腰上的肉肉马上就被收服,但是,你有没有发现自己很像个木乃伊呢?有没有感觉排骨被勒得快断了,内脏被压迫得动弹不了?束身衣过紧,还会影响血液循环,引起身体供血不足,并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及神经系统长期处于紧张状态,导致胃肠消化功能降低,造成便秘。
日常生活的误区:很多女人认为平时运动了就可以了,于是在生活中,工作中,不注意自己的坐立行。吃完饭就坐,坐的时候还任随肚子突起,站的时候不收腹,走的时候,也弓背突腹。久而久之,不变大腹婆才怪,再多的运动努力都会毁于错误的生活习惯中。
如何成就一个“腰精”
(1)不要节食,但也不可以过食,合理搭配膳食,少喝碳酸饮料。
(2)拒绝便秘,便秘绝对是平坦小腹,纤细腰身的克星。不同性质的便秘有不同的资料方法。大家可以查资料看看自己属于哪种便秘,然后针对问题攻破难关。
(3)注意生活中的坐立行,任何时候都要注意自己的形体。要挺胸收腹。
(4)少穿低腰裤。现在市面上除了低腰裤就是中腰裤。可以买个便宜的腰封,没有骨的那种,象围皮带一样围住腰部,切记不可太紧,感觉像小时候绑皮带的感觉就OK。
(5)每天坚持做运动:
提供如下方法:
A.扭腰运动。左2下右2下为一组,至少做100组。
B.仰卧起坐:最瘦肚很有效的法宝,每天做至少50下。
C.大家一定最容易忽略掉的后腰运动:把双掌放在后腰,从头开始把身体慢慢地往后仰,然后慢慢地把双手掌下移到后大腿。停住,自然呼吸保持动作8秒,慢慢还原。调整呼吸,再来。每次重复动作8次。
D.摇合适重量的呼拉圈。为什么要说合适重量呢?因为太轻起不到作用,太重伤害内脏,另外必须强调的是,月经期间禁止摇哦,要不然会对子宫卵巢产生负面影响哦,每天坚持摇至少15分钟。摇的同时把双手向上举,瘦腰同时还丰胸哦。
E.肚皮舞。肚皮舞是个全身运动,减肥丰胸瘦腰还翘臀呢。瘦腰腹的效果尤其明显。建议一周去跳一次。一次2小时左右。强度不可太大,要不容易长肌肉,小腿也会变萝卜哦。
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