不吃苦怎么能瘦 多吃苦涩食物也减肥

想要拥有好身材不吃苦受累怎么能行？运动、节食可能让你苦不堪言，那么何不换一种吃的方法呢？常见的苦味食物糖分低、热量低，又可降脂减肥，让你瘦得更容易。

苦荞麦

苦荞麦属于粗粮一类，膳食纤维减少了肠道对油脂、热量的摄入，以及增加了饱腹感。另外，苦荞麦还有助于改善现肥胖人群出现的便秘、血脂高、皮肤出油等。日常只要做饭或煮粥时参与一些即可。

苦丁茶

苦丁茶不仅仅是茶，还是药物，一直以来有减肥茶、美容茶、益寿茶等称呼。其中含有的咖啡碱、维生素C、多酚类以及苦丁皂甙，可以降压、减肥、利尿与美容。在《本草再新》中也提及苦丁茶可消食化痰、去油腻。除了直接冲泡之外，还可以与红茶、乌龙茶等热性茶一起饮用，适合体寒人群减肥。

莲子心

气温降低，导致人们饮食偏脂肪多、热量高，加之户外活动少，自然会出现腹部、臀部肥胖。莲子心可清热、去油腻、降火，适合冬季减肥饮用。并且其中含有的荷叶碱、黄酮类物质还可以降血脂、降压。

苦咖啡

喝咖啡后可以加速脂肪的分解，同时刺激肠道蠕动，有助于排出宿便。但是要选择苦咖啡，避免添加方糖、咖啡伴侣，运动之前饮用效果更佳。

苦瓜

苦瓜的热量低又含有苦瓜素，可以阻止脂肪的吸收。并且苦瓜还可以美容、降血糖、清热消肿。想要避免冬季长胖，可以在饭后喝苦瓜汁。

莴苣

生菜、莴苣以及苦菊热量都比较低，生吃提高饱腹感、刺激肠道蠕动又补充多种维生素。经常便秘、上火和牙龈出血的肥胖者可以多吃莴苣。推荐食用凉拌莴苣。

减肥并不是一天便能达成的，尤其是秋冬季节，饮食常常热量高、油脂多，多食用这些食物之外，还需要适当的运动与调整饮食结构。

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